zijn groene thee en groene thee supplementen hetzelfde

• Print Article

Als u in het zuiden bent opgegroeid, hebt u waarschijnlijk gallons ijsthee in uw leven geconsumeerd. Bij het uit eten gaan, de typische thee glas is “Texas sized” – ten minste 24 ounces, zo niet 36 ounces, met een rietje om de levering te versnellen, en een server voortdurend bijvullen van het glas tijdens de maaltijd. En afhankelijk van uw restaurant heeft u misschien zelfs de mogelijkheid om groene thee te kiezen.

thee is de tweede meest geconsumeerde drank wereldwijd, na water, maar hier in de Verenigde Staten, waar we een overvloed aan drankopties hebben, blijft de theeconsumptie achter op frisdranken, gebotteld water, bier, melk, koffie en vruchtendranken.

so, Texas-sized thee tuimelaars niettegenstaande, horen we regelmatig verzoeken voor een Cooper Complete groene thee supplement.

bij Cooper Aerobics begint en eindigt alles altijd met wetenschap. Hoeveel wetenschap is er-veel onderzoek of heel weinig op het ingrediënt? Is het onderzoek vooral met muizen of mensen? Hoe lang en groot zijn de studies?

zijn de bevindingen over meerdere studies over het algemeen positief? Zijn er een “rode vlaggen” waar het ingrediënt werd gevonden om een potentieel ernstige negatieve invloed op een groep mensen hebben? En is er een vrij duidelijk idee van wat de juiste “dosis” moet zijn bij over het algemeen gezonde mensen, om de gezondheid positief te beïnvloeden? Het bouwen van een lichaam van onderzoek op een ingrediënt duurt jaren, maar als de wetenschap het niet ondersteunt, zal het niet worden toegevoegd aan de Cooper Complete productlijn. Met deze vragen in gedachten, hebben we gekeken naar thee.

Groene Thee, zwarte thee en Oolong thee uitgelegd

alle thee-zwart, wit, oolong en groen, komen van dezelfde Camellia sinensis plant. Tijdens de verwerking worden de theebladeren verwelkt, gerold en in een vochtige omgeving achtergelaten om enzymatische veranderingen te bevorderen. Het verschil tussen de variëteiten is in wezen hoe lang de thee in deze vochtige omgeving blijft en hoeveel zuurstof de bladeren absorberen. Thee is een antioxidant en zuurstof oxideert het, precies op dezelfde manier waarop gesneden appel bruin begint te worden en uiteindelijk zwart wordt, hoe langer het wordt weggelaten. Zwarte thee is blootgesteld aan de meeste zuurstof tijdens de verwerking en is het meest geoxideerd, terwijl witte thee is blootgesteld aan de minste hoeveelheid zuurstof en is lichtste van kleur. Tussen witte en zwarte thee is er groene thee, die niet geoxideerd is en oolong thee, die gedeeltelijk geoxideerd is. Kruidenthee is eigenlijk helemaal geen thee – het is gewoon een mix van gedroogde bloemen, fruit en kruiden.

De verwerking van groene thee omvat verwelking en stomen zonder vergisting van het theeblad, terwijl oolong thee semi-gefermenteerd is en zwarte thee gefermenteerd is. Alle thee bevat polyfenolen, krachtige antioxidanten die vrije radicalen kunnen neutraliseren, de polyfenolen in thee zijn geclassificeerd als catechinen. Hoewel er zes primaire catechineverbindingen zijn, is de meest voorkomende epigallocatechine 3-o-gallaat (EGCG), en groene thee heeft meer van deze catechinen, omdat fermentatie voor oolong en zwarte thee hun niveaus vermindert.

thee gezondheidsvoordelen

Er is goed onderzoek dat thee ondersteunt, in het bijzonder groene thee en het positieve effect op de gezondheid. De Archives of Internal Medicine publiceerde een studie in januari 2012, waarin werd gemeld dat drie kopjes groene thee dalingen in systolische en diastolische bloeddruk vertoonden.de Tufts Nutrition letter van April 2012 rapporteerde over onderzoek aan de Universiteit van West-Australië in Perth, waaruit bleek dat de groep die dagelijks drie kopjes zwarte thee dronk, een gemiddelde daling van de systolische druk van twee tot drie punten zag, en ongeveer een daling van twee punten in de diastolische druk in vergelijking met de controlegroep die geen thee consumeerde (maar wel cafeïne consumeerde) gedurende een periode van zes maanden. Vorig onderzoek naar thee vond dat de polyfenolen in thee de functie van de cellen die het interieur van bloedvaten lijnen, kunnen verbeteren. Andere studies koppelen deze antioxidant samenstellingen aan verlagingen van buikvet en lichaamsgewicht die ook de bloeddruk kunnen beïnvloeden.

in juni 2012 meldde Environmental Nutrition dat groene thee ” ontstekingen en pijn bij artritis lijkt te verminderen.”

Pennsylvania State University onderzoeker Joshua Lambert, PhD, studies dieet fytochemicaliën (met inbegrip van de polyfenolen afgeleid van thee, en hun impact op obesitas en fatty liver disease. In een muizen studie, Dr. Lambert voedde een groep zwaarlijvige muizen een groene theeverbinding (gelijk aan 10 kopjes groene thee bij mensen) samen met een vetrijk dieet gedurende zes weken. De controlegroep at gewoon het vetrijke dieet en de studie vond dat de muizen die ook de groene theesamenstelling kregen 45 procent langzamer gewicht kregen dan de controlegroep. De muizen die de verbinding kregen, hadden ook bijna 30 procent meer fecale lipiden, dus mogelijk beperkt groene thee de vetopname. Dr. Lambert zegt ” er schijnen om twee punten aan dit te zijn – ten eerste, (de verbinding) vermindert de capaciteit om vet te absorberen, en ten tweede, het verbetert de capaciteit om vet te gebruiken.”

een studie uit 2010 die werd gerapporteerd in het American Journal of Clinical Nutrition, toonde aan dat één kopje groene thee, die 45 mg cafeïne en 200 mg EGCG bevat, een “klein effect had op gewichtsverlies.”De uitgave van September 2011 van Environmental Nutrition meldde dat voorlopig bewijs suggereert 270 mg ECGC (groene thee-extract) helpt bij het verbranden van een extra 50 tot 100 calorieën per dag bij mensen met overgewicht die ook een dieet met verminderde calorie volgen.

groene thee gezondheidsaanbevelingen

Cooper Clinic geregistreerde diëtisten begrijpen de positieve gezondheidseffecten van groene thee (en in het algemeen thee) en geven deze suggesties over thee:

• Drink thee. Terwijl alle soorten thee zijn goed, groene thee heeft het hoogste niveau van catechinen en is de meest geprefereerde thee.probeer twee kopjes groene thee van 8 ounce twee keer per dag te drinken. Bij het beoordelen van het onderzoek is een “kopje” thee geen standaard acht ounces. Een overzicht van vele studies had “cup” maten zo klein als 3.4 ounces.
• Drink wat u wilt. Verschillende merken en vormen van thee smaken allemaal een beetje anders. Veel supermarkten bevatten thee in hun bulk gebieden. Losse thee heeft meestal meer smaak en dit kan een goede, betaalbare optie zijn, evenals een manier om te experimenteren met een verscheidenheid aan mengsels.
• tellingen van de versheid van de thee. Het niveau van EGCG en de andere catechinen daalt dramatisch als de thee veroudert. Groene theebladeren die zes maanden oud zijn, hebben EGCG-niveaus bijna 30 procent lager dan verse bladeren.
• het maakt uit wat u aan uw thee toevoegt. Een beetje citroen of andere citrusvruchten helpt het lichaam de catechinen op te nemen, terwijl het toevoegen van melk kan binden met de catechinen in de thee en het moeilijk maken voor het lichaam om te absorberen.
• groene thee is delicaat. Terwijl zwarte thee het best wordt gebrouwen in kokend water van 212 graden, worden de catechinen in groene thee, evenals oolong en witte thee, beschadigd wanneer ze worden bereid in water dat meer dan 180 graden is. Dit kan een moeilijk probleem zijn, omdat elektrische waterkokers water verwarmen tot koken en Keurig ® – systemen brouwen op 192 graden, hoewel de nieuwste systemen het mogelijk maken de temperatuur te verlagen tot 187 graden.
• cafeïne in thee varieert. De lengte van het weken, het type thee en zelfs de locatie van het blad op de eigenlijke tee plant, spelen allemaal een rol in het cafeïne niveau in thee. Groene thee heeft meestal 24 tot 40 mg cafeïne per acht ounce kopje, waar zwarte thee gemiddeld 14 tot 61 mg.

groene thee Supplement zorg

met al dit goede nieuws, Wat is het probleem? Terwijl EGCG heeft een lange geschiedenis van veilig in het dieet, onderzoeker Dr. Lambert is bezorgd over de veel hogere doses van EGCG gevonden in groene thee supplementen. Dr. Lambert ‘ s lab heeft ontdekt dat muizen die een hoge dosis EGCG kregen leverschade ontwikkelden.het tweede deskundigenrapport van het American Institute for Cancer Research (AICR), Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective, waarschuwt dat zeer hoge hoeveelheden groene thee, meestal gevonden bij het gebruik van supplementen, een negatieve interactie kunnen hebben met geneesmiddelen die de bloedstolling beïnvloeden, waaronder aspirine.

in 2010 heeft de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid haar goedkeuring van antioxidantgezondheidsclaims in levensmiddelen, waaronder groene thee, opgeschort. De goedkeuring werd verwijderd omdat veel van het positieve onderzoek is uitgevoerd in laboratoria en dierstudies.

potentiële leverbeschadiging en problemen met bloedstolling zijn enorm. Wanneer hij spreekt over de voordelen van groene thee, benadrukt Dr. Lambert dat ” natuurlijk “niet altijd veilig betekent, en dat” er dingen in het dieet zijn die biologische activiteit hebben die goed of slecht kunnen zijn, afhankelijk van de dosis. Het is die kwestie van ‘als iets goed is, is meer niet altijd beter.”

Cooper Complete herevalueert voortdurend hun productlijn en onderzoekt het meest recente wetenschappelijke onderzoek. Op dit moment zijn er geen plannen om groene thee supplementen in het supplement lijn bieden. Er moeten langetermijnstudies zijn met groene theeconsumptie en consumptie van groene thee-extract, om te bepalen of de antioxidanten van groene thee, in thee-of extractvorm, echt gunstig zijn voor de gezondheid.

Shop vitamines

artikel aangeboden door Jill Turner, President, Cooper Complete.

Cooper CompleteApril 13, 2016