Fitness tips: tre fördelar med brasiliansk jiu-jitsu

det är bra självförsvar den största skillnaden mellan Brasiliansk och traditionell jiu-jitsu är att vi inte har strejker. Det är allt baserat på att immobilisera din motståndare, snarare än att stansa eller sparka dem, vilket innebär att du lär dig att neutralisera, till exempel, en främling som tar tag i din handled.

det bygger styrka och fitness att lära sig att gripa är bra cardio, och att flytta din kropp medan ryggen är på marken bygger styrka i muskler som du aldrig skulle träna i gymmet. Det är bra för kärnan, rygg, glutes och ben, och hjälper till att bygga uthållighet.

det får dig att tänka strategiskt som i schack, du kan aldrig göra ett drag utan att förutse din motståndares nästa steg. Det gör Brasiliansk jiu-jitsu lika mycket ett träningspass för sinnet som för kroppen. Regelbunden träning lär dig hur du arbetar under tryck – efter några månader märker jag alltid en skillnad i mina elevers förtroende. Det gör ditt kroppsspråk helt annorlunda.

• Charles Negromonte Santos är en brasiliansk jiu-jitsu svart bälte och tränare.

{{#ticker}}

{{topLeft}}

{{bottomLeft}}

{{topRight}}

{{bottomRight}}

{{#goalExceededMarkerPercentage}}

{{/goalExceededMarkerPercentage}}

{{/ticker}}

{{heading}}

{{#paragraphs}}

{{.}}

{{/paragraphs}}{{highlightedText}}

{{#cta}}{{text}}{{/cta}}

Remind me in May

vi kommer att kontakta dig för att påminna dig om att bidra. Håll utkik efter ett meddelande i din inkorg i maj 2021. Om du har några frågor om att bidra, vänligen kontakta oss.

• Dela på Facebook
• Dela på Twitter
• dela via e-post
• Dela på LinkedIn
• Dela på Pinterest
• Dela på WhatsApp
• Dela på Messenger