Consejos de fitness: tres beneficios del jiu-jitsu brasileño

Es una gran defensa personal La principal diferencia entre el jiu-jitsu brasileño y el tradicional es que no tenemos strikes. Todo se basa en inmovilizar a tu oponente, en lugar de golpearlo o patearlo, lo que significa que aprendes a neutralizar, por ejemplo, a un extraño que te agarra la muñeca.

Aumenta la fuerza y el estado físico Aprender a luchar es un gran ejercicio cardiovascular, y mover tu cuerpo mientras la espalda está en el suelo fortalece los músculos que nunca ejercitarías en el gimnasio. Es ideal para el tronco, la espalda, los glúteos y las piernas, y ayuda a aumentar la resistencia.

Te hace pensar estratégicamente, ya que en el ajedrez, nunca puedes hacer un movimiento sin anticipar el siguiente paso de tu oponente. Eso hace que el jiu-jitsu brasileño sea tanto un entrenamiento para la mente como para el cuerpo. El entrenamiento regular le enseña a operar bajo presión: después de unos meses, siempre noto una diferencia en la confianza de mis estudiantes. Hace que tu lenguaje corporal sea completamente diferente.

• Charles Negromonte Santos es un cinturón negro de jiu-jitsu brasileño y entrenador.

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