tio sätt att hålla sig frisk hemma
de 10 tipsen för att hålla sig frisk hemma
1. Vakna upp med en attityd av tacksamhet
innan du når din telefon eller går ur sängen, spendera bara några ögonblick på att reflektera över vad du är tacksam för i ditt liv. Olika studier har visat att att ha en uppskattande tankesätt kan ha en kraftfull effekt på hur du uppfattar din verklighet och i slutändan hur du hanterar det som händer runt dig.
vakna upp från en dålig natts sömn? Hur man sover bättre
2. Fira dagen
gå upp och gå. Det är inte bra att börja din arbetsdag medan du fortfarande ligger i sängen, så bli tvättad och klädd och stolt över ditt utseende, även om du inte kommer att se någon.
3. Morgonövning
börja dagen med lite träning, det uppmuntrar ett hälsosamt sinne. När du går ut på en promenad, kom ihåg att öva social distansering. Du kan också titta online för några träningskurser att följa för att hålla dig motiverad. Stå upp var 30: e minut för att sträcka och göra lite djup andning.
4. Strukturera din dag
Med så mycket turbulens om kommer det att vara riktigt fördelaktigt för din mentala hälsa att skapa en rutin. Detta hjälper dig att bädda in goda vanor och beteenden. Strukturera din dag genom att skapa en plan med tidsinställda aktiviteter som måltider, avkopplingspauser och incheckningar med arbete, familj och vänner.
Upptäck hur du skapar struktur: Thrive-projektet
5. Begränsa ditt nyhetsintag
om du tittar på dåliga nyheter, se till att du aktivt söker efter något positivt också, så att du skapar en hälsosam balans mellan vad som händer omkring dig. Begränsa dig också till hur många gånger du kontrollerar nyheterna.
6. Låt skrattet i
hitta saker som får dig att skratta, eftersom skratt är en stor stressavlastare. Anslut med någon som är upplyftande, titta på en komedi-show eller spendera några minuter på att titta på något roligt för att ge distraktion och ge dig en boost.
7. Näring dig väl
att fastna hemma kan leda till tristess på grund av bristen på variation i ditt liv, så det kan vara lätt att äta för mycket och spendera tid kylskåp. Sugary snacks och koffein kan ge dig en snabb fix, men i överskott är de dåliga för din hälsa både fysiskt och mentalt. Undvik att snacka, men om du vill ha något, Förbered små portioner hackad frukt eller grönsaker så att du alltid har lite hälsosam mat i närheten.
Läs mer: äta bra för att hålla dig frisk
8. Drick vatten
genom att hålla hydratiserad kommer du att känna dig mer vaken och energisk. Det finns massor av läckra örtteer tillgängliga och dessa kommer också att lägga till din rekommenderade kvot på cirka sex till åtta glas om dagen.
9. Håll kontakten
människor är sociala varelser och trivs genom att känna sig kopplade till andra. Teknik ger dig så många olika sätt att kommunicera, så nå ut och starta några positiva samtal idag.