Zehn Möglichkeiten, zu Hause gesund zu bleiben
Die 10 Tipps, um zu Hause gesund zu bleiben
1. Wachen Sie mit einer Haltung der Dankbarkeit auf
Bevor Sie nach Ihrem Telefon greifen oder aufstehen, verbringen Sie einfach ein paar Momente damit, darüber nachzudenken, wofür Sie in Ihrem Leben dankbar sind. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass eine wertschätzende Denkweise einen starken Einfluss darauf haben kann, wie Sie Ihre Realität wahrnehmen und letztendlich mit dem umgehen, was um Sie herum vor sich geht.
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2. Umarme den Tag
Steh auf und geh. Es ist keine gute Idee, Ihren Arbeitstag zu beginnen, während Sie noch im Bett sind, also waschen und anziehen und stolz auf Ihr Aussehen sein, auch wenn Sie niemanden sehen werden.
3. Morgengymnastik
Beginnen Sie den Tag mit etwas Bewegung, es fördert einen gesunden Geist. Wenn Sie nach draußen gehen, denken Sie daran, soziale Distanzierung zu üben. Sie können auch online nach einigen Übungskursen suchen, um Sie motiviert zu halten. Stehen Sie alle 30 Minuten auf, um sich zu dehnen und tief zu atmen.
4. Strukturieren Sie Ihren Tag
Bei so vielen Turbulenzen wird es für Ihre geistige Gesundheit wirklich von Vorteil sein, eine Routine zu etablieren. Dies wird Ihnen helfen, gute Gewohnheiten und Verhaltensweisen einzubetten. Strukturieren Sie Ihren Tag, indem Sie einen Plan mit zeitgesteuerten Aktivitäten wie Mahlzeiten, Entspannungspausen und Check-Ins mit Arbeit, Familie und Freunden erstellen.
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5. Beschränken Sie Ihre Nachrichtenaufnahme
Wenn Sie sich schlechte Nachrichten ansehen, stellen Sie sicher, dass Sie auch aktiv nach etwas Positivem suchen, damit Sie ein gesundes Gleichgewicht zwischen dem schaffen, was sonst noch um Sie herum vor sich geht. Beschränken Sie sich auch darauf, wie oft Sie die Nachrichten überprüfen.
6. Lass das Lachen in
Dinge finden, die dich zum Lachen bringen, denn Lachen ist ein großartiger Stressabbau. Verbinde dich mit jemandem, der erhebend ist, Schau dir eine Comedy-Show an oder verbringe ein paar Minuten damit, etwas Lustiges zu sehen, um Ablenkung zu schaffen und dir einen Schub zu geben.
7. Ernähren Sie sich gut
Zu Hause festzusitzen kann zu Langeweile führen, da es in Ihrem Leben an Abwechslung mangelt. Zuckerhaltige Snacks und Koffein können Ihnen eine schnelle Lösung geben, aber im Übermaß sind sie sowohl körperlich als auch geistig schlecht für Ihre Gesundheit. Vermeiden Sie Snacks, aber wenn Sie etwas wollen, bereiten Sie kleine Portionen gehacktes Obst oder Gemüse zu, damit Sie immer gesundes Essen in der Nähe haben.
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8. Wasser trinken
Wenn Sie hydratisiert bleiben, fühlen Sie sich wacher und energiegeladener. Es gibt viele köstliche Kräutertees zur Verfügung und diese werden auch zu Ihrer empfohlenen Quote von etwa sechs bis acht Gläser pro Tag hinzufügen.
9. Bleiben Sie in Verbindung
Menschen sind soziale Wesen und gedeihen, indem sie sich mit anderen verbunden fühlen. Technologien bieten Ihnen so viele verschiedene Möglichkeiten zu kommunizieren, so erreichen und einige positive Gespräche heute beginnen.