kymmenen tapaa pysyä terveenä kotona

10 vinkkiä pysyä terveenä kotona

1. Herää kiitollisella asenteella

ennen kuin kurkotat puhelimeen tai nouset sängystä, mieti hetki, mistä olet kiitollinen elämässäsi. Eri tutkimukset ovat osoittaneet, että arvostavalla asenteella voi olla voimakas vaikutus siihen, miten käsität todellisuutesi ja viime kädessä siihen, miten käsittelet sitä, mitä ympärilläsi tapahtuu.

heräätkö huonoista yöunista? Kuinka nukkua paremmin

2. Embrace the day

Get up and get going. Työpäivää ei kannata aloittaa vielä vuoteessa, joten peseydy ja pukeudu ja ole ylpeä ulkonäöstäsi, vaikka et näkisikään ketään.

3. Aamuliikunta

Aloita päivä jollain liikunnalla, se kannustaa terveeseen mieleen. Kun menet ulos kävelylle, muista harjoitella sosiaalista etääntymistä. Voit myös etsiä verkossa joitakin liikuntatunteja seurata auttaa pitämään sinut motivoituneita. Nouse ylös 30 minuutin välein venyttelemään ja hengittämään syvään.

4. Jäsennä päiväsi

niin paljon turbulenssia ympärillä, että rutiinin luominen on todella hyödyllistä mielenterveydellesi. Tämä auttaa sinua upottaa hyviä tapoja ja käyttäytymistä. Jäsennä päiväsi luomalla suunnitelma, jossa on ajastettuja aktiviteetteja, kuten aterioita, rentoutumistaukoja ja sisäänkirjautumisia työn, perheen ja ystävien kanssa.

Discover how to create structure: the Thrive Project

5. Rajoita uutisten saantia

Jos katsot huonoja uutisia, varmista, että haet aktiivisesti myös jotain positiivista, jotta luot terveen tasapainon siihen, mitä muuta ympärilläsi tapahtuu. Rajoita myös itsesi siihen, kuinka monta kertaa tarkistat uutiset.

6. Anna

naurun löytää asioita, jotka naurattavat, sillä Nauru on suuri stressin lievittäjä. Yhdistä joku, joka on mieltä ylentävä, katsella komedia show tai viettää muutaman minuutin katsomassa jotain hauskaa tarjota häiriötekijä ja antaa sinulle vauhtia.

7. Ravitse itseäsi hyvin

Kotona jumittuminen voi johtaa tylsyyteen, koska elämässä ei ole vaihtelua, joten voi olla helppoa syödä liikaa ja viettää aikaa jääkaappia tuijottaen. Sokeriset välipalat ja kofeiini voivat auttaa nopeasti, mutta ylenpalttisesti ne ovat terveydelle haitallisia sekä fyysisesti että henkisesti. Vältä napostelua, mutta jos haluat jotain, valmista pieniä annoksia paloiteltuja hedelmiä tai vihanneksia, jotta sinulla on aina jotain terveellistä ruokaa lähellä.

Lue lisää: syö hyvin pysyäkseen terveenä

8. Juo vettä

pitämällä nesteytystä yllä tunnet olosi virkeämmäksi ja energisemmäksi. On olemassa paljon herkullisia yrttiteet saatavilla ja nämä myös lisätä suositeltu kiintiö noin kuudesta kahdeksaan lasillista päivässä.

9. Pysy yhteydessä

ihmiset ovat sosiaalisia olentoja ja menestyvät tuntemalla olevansa yhteydessä toisiin. Teknologiat tarjoavat sinulle niin monia erilaisia tapoja kommunikoida, joten tavoittaa ja aloittaa joitakin myönteisiä keskusteluja tänään.