Dix façons de rester en bonne santé à la maison
Les 10 conseils pour rester en bonne santé à la maison
1. Réveillez-vous avec une attitude de gratitude
Avant d’atteindre votre téléphone ou de sortir du lit, passez quelques instants à réfléchir à ce pour quoi vous êtes reconnaissant dans votre vie. Diverses études ont montré qu’avoir un état d’esprit reconnaissant peut avoir un effet puissant sur la façon dont vous percevez votre réalité et, en fin de compte, sur la façon dont vous gérez ce qui se passe autour de vous.
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2. Embrassez la journée
Levez-vous et partez. Ce n’est pas une bonne idée de commencer votre journée de travail pendant que vous êtes encore au lit, alors lavez-vous et habillez-vous, et soyez fier de votre apparence, même si vous n’allez voir personne.
3. Exercice du matin
Commencez la journée avec un peu d’exercice, cela encourage un esprit sain. Lorsque vous sortez vous promener, n’oubliez pas de pratiquer la distanciation sociale. Vous pouvez également rechercher en ligne des cours d’exercices à suivre pour vous aider à rester motivé. Levez-vous toutes les 30 minutes pour vous étirer et respirer profondément.
4. Structurez votre journée
Avec tant de turbulences, il sera vraiment bénéfique pour votre santé mentale d’établir une routine. Cela vous aidera à intégrer de bonnes habitudes et de bons comportements. Structurez votre journée en créant un plan avec des activités chronométrées telles que les repas, les pauses détente et les check-ins au travail, en famille et entre amis.
Découvrez comment créer une structure: Le projet Thrive
5. Limitez votre apport de nouvelles
Si vous regardez les mauvaises nouvelles, assurez-vous également de rechercher activement quelque chose de positif, afin de créer un équilibre sain de ce qui se passe autour de vous. Aussi, limitez-vous au nombre de fois où vous consultez les nouvelles.
6. Laissez le rire entrer
Trouver des choses qui vous font rire, car le rire est un excellent soulagement du stress. Connectez-vous avec quelqu’un qui est édifiant, regardez une émission d’humour ou passez quelques minutes à regarder quelque chose de drôle pour vous distraire et vous donner un coup de pouce.
7. Bien vous nourrir
Rester coincé à la maison peut entraîner de l’ennui en raison du manque de variété dans votre vie, il pourrait donc être facile de trop manger et de passer du temps à regarder au réfrigérateur. Les collations sucrées et la caféine peuvent vous donner une solution rapide, mais en excès, elles sont mauvaises pour votre santé à la fois physiquement et mentalement. Évitez de grignoter, mais si vous voulez quelque chose, préparez de petites portions de fruits ou de légumes hachés afin d’avoir toujours de la nourriture saine à proximité.
En savoir plus: Bien manger pour rester en bonne santé
8. Buvez de l’eau
En restant hydraté, vous vous sentirez plus alerte et énergisé. Il y a beaucoup de délicieuses tisanes disponibles et celles-ci s’ajouteront également à votre quota recommandé d’environ six à huit verres par jour.
9. Restez connecté
Les humains sont des créatures sociales et prospèrent en se sentant connectés aux autres. Les technologies vous offrent de nombreuses façons de communiquer, alors tendez la main et commencez des conversations positives dès aujourd’hui.