Dieci modi per rimanere in buona salute a casa

I 10 consigli per rimanere in buona salute a casa

1. Svegliati con un atteggiamento di gratitudine

Prima di raggiungere il tuo telefono o alzarti dal letto, trascorri qualche istante riflettendo su ciò per cui sei grato nella tua vita. Vari studi hanno dimostrato che avere una mentalità riconoscente può avere un potente effetto sul modo in cui percepisci la tua realtà e, in definitiva, sul modo in cui gestisci ciò che sta accadendo intorno a te.

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2. Abbracciare il giorno

Alzarsi e andare avanti. Non è una buona idea iniziare la giornata lavorativa mentre sei ancora a letto, quindi lavati e vestiti e sii orgoglioso del tuo aspetto, anche se non vedrai nessuno.

3. Esercizio mattutino

Inizia la giornata con un po ‘ di esercizio, incoraggia una mente sana. Quando si va fuori per una passeggiata, ricordarsi di praticare allontanamento sociale. Si potrebbe anche guardare online per alcune classi di esercizio da seguire per aiutare a mantenere motivati. Alzati ogni 30 minuti per allungare e fare un po ‘ di respirazione profonda.

4. Struttura la tua giornata

Con così tanta turbolenza, sarà davvero utile per la tua salute mentale stabilire una routine. Questo ti aiuterà a incorporare buone abitudini e comportamenti. Struttura la tua giornata creando un piano con attività a tempo come pasti, pause relax e check-in con lavoro, famiglia e amici.

Scopri come creare la struttura: Il progetto Thrive

5. Limitare l’assunzione di notizie

Se guardi le cattive notizie, assicurati di cercare attivamente qualcosa di positivo, in modo da creare un sano equilibrio di ciò che sta accadendo intorno a te. Inoltre, limitatevi al numero di volte che si controlla la notizia.

6. Lascia che la risata in

Trovi cose che ti fanno ridere, poiché la risata è un ottimo sollievo dallo stress. Connettiti con qualcuno che è edificante, guardare uno spettacolo comico o trascorrere qualche minuto a guardare qualcosa di divertente per fornire distrazione e dare una spinta.

7. Nutriti bene

Essere bloccato a casa può portare alla noia a causa della mancanza di varietà nella tua vita, quindi potrebbe essere facile mangiare troppo e passare il tempo a guardare il frigorifero. Snack zuccherati e caffeina possono darti una soluzione rapida, ma in eccesso, fanno male alla salute sia fisicamente che mentalmente. Evita gli spuntini ma, se vuoi qualcosa, prepara piccole porzioni di frutta o verdura tritata in modo da avere sempre un po ‘ di cibo sano nelle vicinanze.

Per saperne di più: Mangiare bene per rimanere in buona salute

8. Bevi acqua

Mantenendoti idratato ti sentirai più vigile ed eccitato. Ci sono un sacco di deliziose tisane disponibili e questi saranno anche aggiungere alla vostra quota raccomandata di circa sei-otto bicchieri al giorno.

9. Rimani connesso

Gli esseri umani sono creature sociali e prosperano sentendosi connessi agli altri. Le tecnologie ti offrono tanti modi diversi di comunicare, quindi raggiungi e inizia alcune conversazioni positive oggi.