tíz módja annak, hogy egészséges maradjon otthon

A 10 tipp, hogy egészséges maradjon otthon

1. Ébredjen a hála hozzáállásával

mielőtt elérné a telefonját, vagy felkelne az ágyból, csak töltsön el néhány percet azon, hogy elmélkedjen azon, amiért hálás vagy az életedben. Különböző tanulmányok kimutatták, hogy az elismerő gondolkodásmód erőteljes hatással lehet arra, ahogyan érzékeled a valóságodat, és végső soron arra, ahogyan kezeled a körülötted zajló eseményeket.

felébredni egy rossz éjszakai alvásból? Hogyan lehet jobban aludni

2. Öleld át a napot

kelj fel és menj. Ez nem egy jó ötlet, hogy indítsa el a munkanapot, miközben még mindig az ágyban, így kap mosott és öltözött, és büszke a megjelenés, akkor is, ha nem fog látni senkit.

3. Reggeli gyakorlat

Kezdje a napot néhány testmozgással, ösztönzi az egészséges elmét. Amikor kimegy sétálni, ne felejtse el gyakorolni a társadalmi távolságtartást. Azt is nézd online néhány gyakorlat osztályok követni, hogy segítsen megőrizni motivált. Kelj fel 30 percenként, hogy nyúlik, és némi mély lélegzetet.

4. Strukturálja a napját

annyi turbulenciával, hogy valóban hasznos lesz a mentális egészséged számára a rutin kialakítása. Ez segít a jó szokások és viselkedés beágyazásában. Strukturálja a napját úgy, hogy tervet készít időzített tevékenységekkel, például étkezésekkel, relaxációs szünetekkel és munkahelyi, családi és baráti bejelentkezésekkel.

fedezze fel, hogyan hozhat létre struktúrát: a Thrive projekt

5. Korlátozza a hírek bevitelét

Ha rossz híreket néz, győződjön meg róla, hogy aktívan keres valami pozitívat is, hogy egészséges egyensúlyt teremtsen a körülötted zajló eseményekről. Ezenkívül korlátozza magát arra, hogy hányszor ellenőrizze a híreket.

6. Hagyja, hogy a nevetés

találjon olyan dolgokat, amelyek megnevettetnek, mivel a nevetés nagy stresszoldó. Lépjen kapcsolatba valakivel, aki felemelő, nézzen meg egy vígjátékot, vagy töltsön el néhány percet valami vicces nézéssel, hogy elterelje a figyelmet és lendületet adjon.

7. Jól tápláld magad

ha otthon ragadsz, az unalomhoz vezethet, mert az életedben nincs változatosság,így könnyű lehet túlfogyasztani és időt tölteni a hűtőben. A cukros snackek és a koffein gyors megoldást nyújthatnak, de a feleslegben mind fizikailag, mind szellemileg károsak az egészségre. Kerülje a nassolást, de ha mégis akar valamit, készítsen apró adag apróra vágott gyümölcsöt vagy zöldséget, hogy mindig legyen egészséges étel a közelben.

Olvass tovább: jól eszik, hogy egészséges maradjon

8. Igyál vizet

ha hidratált marad, éberebbnek és energikusabbnak érzi magát. Rengeteg finom gyógyteák elérhető, és ezek is hozzá az ajánlott kvóta körülbelül hat-nyolc pohár naponta.

9. Maradj kapcsolatban

az emberek társas lények, és boldogulnak azáltal, hogy kapcsolatban állnak másokkal. A technológiák sok különböző kommunikációs módot kínálnak Önnek, ezért lépjen kapcsolatba és kezdjen néhány pozitív beszélgetést ma.