Diez maneras de mantenerse saludable en el hogar
Los 10 consejos para mantenerse saludable en el hogar
1. Se despierta con una actitud de agradecimiento
Antes de llegar a su teléfono o salir de la cama, simplemente, pasar unos momentos reflexionando sobre lo que estás agradecido en tu vida. Varios estudios han demostrado que tener una mentalidad apreciativa puede tener un efecto poderoso en la forma en que percibes tu realidad y, en última instancia, en la forma en que lidias con lo que sucede a tu alrededor.
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2. Abraza el día
Levántate y ponte en marcha. No es una buena idea comenzar su día de trabajo mientras todavía está en la cama, así que lávese y vístase y enorgullézcase de su apariencia, incluso si no va a ver a nadie.
3. Ejercicio matutino
Comience el día con algo de ejercicio, fomenta una mente sana. Cuando salgas a dar un paseo, recuerda practicar el distanciamiento social. También puede buscar en línea algunas clases de ejercicios para seguir para ayudarlo a mantenerse motivado. Levántese cada 30 minutos para estirarse y respirar profundamente.
4. Estructure su día
Con tanta turbulencia, será realmente beneficioso para su salud mental establecer una rutina. Esto te ayudará a incorporar buenos hábitos y comportamientos. Organice su día creando un plan con actividades programadas, como comidas, descansos de relajación y registros con el trabajo, la familia y los amigos.
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5. Limite su consumo de noticias
Si observa malas noticias, asegúrese de buscar activamente algo positivo también, para crear un equilibrio saludable de lo que sucede a su alrededor. Además, limítate al número de veces que revisas las noticias.
6. Deja que la risa en
Encuentre cosas que te hagan reír, ya que la risa es un gran calmante para el estrés. Conéctate con alguien que te anime, mira un programa de comedia o pasa unos minutos viendo algo divertido para distraerte y darte un impulso.
7. Alimentarse bien
Estar atrapado en casa puede llevar al aburrimiento debido a la falta de variedad en su vida, por lo que podría ser fácil comer en exceso y pasar tiempo mirando la nevera. Los refrigerios azucarados y la cafeína pueden darle una solución rápida, pero en exceso, son malos para su salud tanto física como mentalmente. Evite los refrigerios, pero, si desea algo, prepare pequeñas porciones de frutas o verduras picadas para que siempre tenga algo de comida saludable cerca.
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8. Beba agua
Al mantenerse hidratado, se sentirá más alerta y con más energía. Hay un montón de deliciosos tés de hierbas disponibles y estos también se sumarán a su cuota recomendada de alrededor de seis a ocho vasos al día.
9. Manténgase conectado
Los seres humanos son criaturas sociales y prosperan sintiéndose conectados con los demás. Las tecnologías le brindan muchas formas diferentes de comunicarse, así que comuníquese y comience algunas conversaciones positivas hoy mismo.