Wie man ein gesundes Leben mit Lecithin führt
Lecithin kommt natürlich in gesunden Fetten vor, die immense gesundheitliche Vorteile haben. Viele seiner Bestandteile sind natürlich in Ihren Zellmembranen, Galle und Plasma gefunden. Die Einnahme von lecithinreichen Lebensmitteln ist ein natürlicher Weg, um die Samenflüssigkeit und die Männlichkeit bei Männern zu erhöhen.
Durch die Verbesserung der Stoffwechsel- und Gefäßgesundheit tragen die Lecithinverbindungen dazu bei, den Körper vor unnötigen Entzündungen zu schützen und Infektionen zu bekämpfen.
Lesen Sie weiter, um mehr über die Vorteile von Lecithin für Männer zu erfahren.
Fakten
Fast 31% der Männer haben sexuelle Funktionsstörungen erlebt, und eines der häufigsten Probleme ist ein geringer Sexualtrieb, der aus dem Mangel an Lecithin resultiert.
Lecithin und bessere Gesundheit – Wie hängen sie zusammen?
Hat Lecithin überhaupt Vorteile? Ja, Lecithin kann helfen, eine gute Gesundheit zu fördern. Es unterstützt die Verdauung, senkt den Cholesterinspiegel und verbessert die allgemeine Herzgesundheit. Aus diesem Grund wird die Substanz vielen Lebensmitteln zugesetzt.
Vorteile
Senkt den Cholesterinspiegel
Herzinfarkte und viele herzbedingte Komplikationen sind auf chronisch hohe Cholesterinwerte zurückzuführen. In einer Studie mit 30 Patienten mit hohem Cholesterinspiegel nahmen die Teilnehmer zwei Monate lang regelmäßig 500 mg Sojalecithin ein. Nach zwei Monaten wurden der LDL (schlechte) Cholesterinspiegel und der Gesamtcholesterinspiegel um 42 Prozent bzw. 56 Prozent gesenkt.Sojalecithin erhöht die Leberproduktion von HDL (Gutes) Cholesterin in einer vierwöchigen Studie mit 65 Teilnehmern. HDL-Cholesterin hilft, andere Formen von Cholesterin aus Ihrem Körper zu entfernen, und ein hoher Spiegel schützt vor Schlaganfall und Herzinfarkt.
Psychische Gesundheit
Lecithin enthält eine natürliche Verbindung namens Phosphatidylinositol(1), die gegen Panikstörungen wirksam ist. In einer Studie mit sechs Patienten, die an Manie litten, erlebten 5 von ihnen eine bessere psychische Gesundheit durch den Verzehr von reinem Lecithin.
Es sind jedoch weitere Studien am Menschen erforderlich, um diese Vorteile zu bestätigen oder abzulehnen. Jetzt gibt es derzeit nicht genügend Beweise, um Lecithin zur Förderung der psychischen Gesundheit zu empfehlen.
Verbessert die männliche sexuelle Gesundheit
Der männliche Samen enthält große Mengen an Lecithin. Die Phospholipidgruppe in Lecithin kann die Durchblutung erhöhen und die kardiovaskuläre Gesundheit fördern, was den Sexualtrieb und die Potenz bei Männern steigern kann. Die Einnahme von Sojalecithinpräparaten zur Steigerung der Ejakulation verbessert die Menge und das Volumen der Prostatasekrete. Sonnenblumenlecithin ist auch mit einer hohen Spermienrate bei Männern verbunden.
Verbessert die Stressreaktion
Lecithin erhöht die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Stress. In einer Studie von 80 Männern und Frauen in 4 Gruppen eingeteilt, die jeweils 20 Personen. Die Teilnehmer erhielten Sojalecithin und Phosphatidylserin oder Placebo für 3 Wochen. Interessanterweise zeigte die Gruppe, die Lecithin einnahm, eine verminderte Stressreaktion auf den Stress im Vergleich zum Placebo. Diese Tests müssen jedoch in umfangreicheren und robusteren Studien am Menschen wiederholt werden.
Statistiken
Die richtige Dosierung
Da einige Nahrungsergänzungsmittel mit OTC- und verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren oder sich negativ auf bestimmte Grunderkrankungen auswirken können, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie es zu Ihrer Ernährung hinzufügen.Untersuchungen an Ratten legen nahe, dass es sicher ist, bis zu 84 Gramm (g) Lecithin pro Tag einzunehmen (2).
Die meisten empfohlenen Dosierungen liegen weit darunter. Sie sollten immer die Dosierungsinformationen auf dem Etikett des Produkts befolgen.
Nebenwirkungen
Lecithin verursacht normalerweise keine Nebenwirkungen. Hohe Lecithindosierungen können jedoch zu Nebenwirkungen führen. In einigen Fällen kann Lecithin verursachen:
- Durchfall
- Übelkeit
Diese Nebenwirkungen sollten nachlassen, wenn sich Ihr Körper an die Ergänzung anpasst. Wenn sich Ihre Symptome verschlimmern oder länger als einige Tage anhalten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Die potenziellen Vorteile von Lecithin für Männer werden fabelhaft diskutiert und scheinen ziemlich überwältigend zu sein. Lecithin ist ein starkes Medikament, das verschiedene Krankheiten abdecken und zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten kann. Lecithin hat, wenn es in Ihrer Ernährung konsumiert wird, eine geringe Chance auf Nebenwirkungen, aber wenn Sie konzentriertere oder höhere Dosen einnehmen, besteht das Risiko möglicher Nebenwirkungen. Es wird jedoch empfohlen, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Ihren Körper mit Lecithin ergänzen.
Häufig gestellte Fragen
1. Wer kann Lecithin verwenden?
Jeder, der seinem Körper helfen möchte, Fette effizienter zu verarbeiten, erwägt eine Ergänzung mit Lecithin. Der größte Teil Ihres Körpers benötigt Phospholipide, um zu funktionieren, einschließlich Gehirnmuskeln und Fortpflanzungstrakt – wobei das häufigste Phospholipid Lecithin ist.
2. Wie viel Lecithin sollte man nehmen?
Die TUL von Lecithin für Erwachsene beträgt 3.500 mg und für Jugendliche beträgt die TUL von Lecithin 3.000 mg pro Tag. Die tolerierbare Obergrenze (TUL) ist die höchste tägliche Menge einer Substanz, die eine bestimmte Gruppe ohne Nebenwirkungen einnehmen kann.
3. Welche Lebensmittel enthalten Lecithin?
Zu den Lebensmitteln, die Lecithin enthalten, gehören Organfleisch, rotes Fleisch, Meeresfrüchte, Hülsenfrüchte wie Sojabohnen, Kidneybohnen und schwarze Bohnen. Auch gekochtes grünes Gemüse wie Brokkoli und Rosenkohl sind reich an Lecithin.
4. Sind Lecithin Supplements sicher?
Lecithin wird im Allgemeinen von der FDA als sicher angesehen, wenn es in sicheren Mengen eingenommen wird. Sie neigen jedoch dazu, Nebenwirkungen zu verursachen. Da Nahrungsergänzungsmittel nicht von der FDA auf Sicherheit oder Reinheit überwacht werden, wird empfohlen, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, um herauszufinden, was am besten zu Ihnen passt.