Deset způsobů, jak zůstat zdravý doma

10 tipů, jak zůstat zdravý doma

1. Probuďte se s postojem vděčnosti

než sáhnete po telefonu nebo vstanete z postele, strávte pár okamžiků přemýšlením o tom, za co jste ve svém životě vděční. Různé studie ukázaly, že mají vděčné mysli-soubor může mít silný vliv na to, jak vás vnímají vaši realitu, a nakonec, způsob, jak se vypořádat s tím, co se děje kolem vás.

probuzení ze špatného nočního spánku? Jak lépe spát

2. Přijměte den

Vstaňte a jděte. To není dobrý nápad začít svůj pracovní den, když jste ještě v posteli, tak se umyl a oblékl, a hrdí na svůj vzhled, i když nebudete nikoho vidět.

3. Ranní cvičení

Začněte den cvičením, povzbuzuje zdravou mysl. Když jdete ven na procházku, nezapomeňte praktikovat sociální distancování. Můžete také hledat online pro některé cvičení tříd následovat pomoci udržet si motivaci. Vstávejte každých 30 minut, abyste se protáhli a zhluboka dýchali.

4. Strukturujte svůj den

S tolika turbulencemi bude pro vaše duševní zdraví opravdu prospěšné vytvořit rutinu. To vám pomůže vložit dobré návyky a chování. Strukturujte svůj den vytvořením plánu s časovanými aktivitami, jako je jídlo, relaxační přestávky, a check-in s prací, rodina a přátelé.

Objevte, Jak vytvořit strukturu: Projekt Thrive

5. Omezit vaše zprávy příjem

Pokud se podíváte na špatné zprávy, ujistěte se, že budete aktivně hledat něco pozitivního, stejně tak, že můžete vytvořit zdravou rovnováhu, co dalšího se děje kolem vás. Omezte se také na to, kolikrát kontrolujete zprávy.

6. Nechte smích v

najít věci, které vás rozesmějí, protože smích je skvělý prostředek proti stresu. Spojte se s někým, kdo je povznášející, sledovat komediální show nebo strávit pár minut dívat na něco vtipného poskytovat rozptýlení a dá vám podporu.

7. Živit sebe,

trčet doma může vést k nudě, protože nedostatek odrůdy ve vašem životě, takže by to mohlo být snadné se přejídat a trávit čas lednice-díval se. Sladké občerstvení a kofein vám mohou poskytnout rychlou opravu, ale v přebytku jsou špatné pro vaše zdraví jak fyzicky, tak psychicky. Vyhněte se snacking ale, pokud si chcete něco připravit malé porce nakrájené ovoce nebo zeleninu, takže vždy budete mít nějaké zdravé jídlo v okolí.

Přečtěte si více: jíst dobře, abyste zůstali zdraví

8. Pijte vodu

udržováním hydratace se budete cítit více ostražití a pod napětím. K dispozici je spousta lahodných bylinných čajů, které vám také přidají doporučenou kvótu kolem šesti až osmi sklenic denně.

9. Zůstaňte ve spojení

lidé jsou sociální tvorové a prospívají tím, že se cítí spojeni s ostatními. Technologie vám poskytují tolik různých způsobů komunikace, tak oslovte a začněte některé pozitivní konverzace ještě dnes.