自宅で健康を維持するための10の方法

自宅で健康を維持するための10のヒント

1. 感謝の態度で目を覚ます

あなたの携帯電話に手を差し伸べるか、ベッドから出る前に、あなたの人生で感謝していることを反映してしばらく 様々な研究は、感謝の心を持つことは、あなたの現実を知覚する方法、そして最終的にはあなたの周りで起こっていることに対処する方法に強力な影悪い夜の睡眠から目を覚ます？

どのようにより良い睡眠する

2。 その日を抱きしめて

起きて行く。 あなたがまだベッドにいる間にあなたの仕事の日を始めるのは良い考えではありませんので、洗われて服を着て、あなたが誰にも会うつもりがない

3. 朝の運動

いくつかの運動で一日を開始し、それは健康な心を奨励しています。 あなたが散歩のために外に行くときは、社会的距離を練習することを忘れないでください。 また動機を与えられて保つのを助けるために続くべきある練習のクラスをオンラインで見ることができる。 ストレッチし、いくつかの深い呼吸を行うために30分ごとに起きます。

4. あなたの一日を構造化する

そんなに乱流について、それはルーチンを確立するためにあなたの精神的健康のために本当に有益になります。 これは、良い習慣や行動を埋め込むのに役立ちます。 このような食事、リラクゼーション休憩、仕事、家族や友人とのチェックインなどの時限活動と計画を作成することにより、あなたの一日を構造化します。

構造を作成する方法を発見：Thriveプロジェクト

5。 あなたのニュース摂取量を制限する

あなたが悪いニュースを見ている場合は、あなたが積極的にあなたの周りに何が起こっているかの健康的なバ また、あなたがニュースをチェックする回数に自分自身を制限します。

6. 笑いは大きなストレスリリーフであるので、あなたを笑わせるものを見つけましょう。

笑いは大きなストレスリリーフであるため、あなたを笑わせるものを見つけましょう。 高揚している誰かと接続し、コメディショーを見たり、気晴らしを提供し、あなたにブーストを与えるために面白い何かを見て数分を費やしています。

7. あなた自身によく栄養を与える

自宅で立ち往生していることは、あなたの人生の多様性の欠如のために退屈につながる可能性があるので、過食 甘いスナックやカフェインはあなたに迅速な修正を与えるかもしれませんが、過剰に、彼らは肉体的にも精神的にもあなたの健康に悪いです。 間食を避けるが、あなたが何かをしたい場合は、常に近くにいくつかの健康食品を持っているので、刻んだ果物や野菜の小さな部分を準備します。

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8。 水を飲む

水和させておくことによってより多くの警報および活気づけられて感じます。 そこに利用可能なおいしいハーブティーの多くがあり、これらはまた、一日六から八杯の周りのあなたの推奨クォータに追加されます。

9. 接続を維持

人間は社会的な生き物であり、他の人との接続を感じることによって繁栄します。 技術は、通信するために非常に多くの異なる方法を提供するので、手を差し伸べると、今日のいくつかの肯定的な会話を開始します。