Laufschuhführer für Dummies
Sie laufen also zu Ihrem örtlichen Laufschuhgeschäft und sehen diese Wand aus Laufschuhen, Ihre Sicht verschwimmt, Ihr Kopf schlägt. Sie fragen sich: „Was brauche ich, um bequem zu laufen und verletzungsfrei zu bleiben?“ Die „Wand“ hat Schuhe mit allen möglichen technischen Eigenschaften. Jeder scheint den anderen mit patentierten Ansprüchen auf Stabilität, Dämpfung, vielleicht Gewichtsverlust oder Haarwuchs und was auch immer dieses Bewegungssteuerungsmaterial ist, zu übertreffen. Es gibt das diesjährige Modell und übrig gebliebene Schuhe aus dem letzten Jahr. Was ist ein Läufer zu tun?
Wenn Sie Glück haben, fragt Sie ein sachkundiger Verkäufer, der wie ein Läufer aussieht, welche Art von Schuh Sie brauchen? Wie viel rennst du? Hast du unseren neuen VTRO-techno-cushion Schuh gesehen? Bist du ein neutraler Läufer oder brauchst du Stabilität oder wie wäre es mit diesem Motion Control Schuh? Ich denke — „Ich mache keine Kreuzfahrt, also glaube ich nicht, dass ich Bewegungssteuerung brauche und ich fühle mich ziemlich stabil, aber ich mag Kissen — nicht jeder?“
Wenn Sie über Laufschuhe verwirrt sind- treten Sie dem Club bei. Lesen Sie weiter, um die Laufschuhtechnologie zu verstehen und den richtigen Schuh auszuwählen — für Sie.
Hier ist alles, was Sie schon immer über Laufschuhe wissen wollten, aber Angst hatten zu fragen:
Was ist der beste Laufschuh?
Es gibt nur den besten Laufschuh für dich. Da jeder Läufer einzigartig ist, wie viel er trainiert und welchen Laufstil er hat, gibt es keinen „perfekten“ Laufschuh. Der beste Laufschuh für Sie hängt ganz von der Form Ihres Fußes, Ihrer Biomechanik und der Menge des Laufens ab, die Sie ausführen. Laufschuhe schützen Ihre Füße vor der Straße, sorgen für Traktion auf verschiedenen Oberflächen, dämpfen den Landeschock und stützen Ihre Füße. Nicht zu viel verlangt, oder?
Wichtige Punkte bei der Auswahl des richtigen Laufschuhs:
Wenn Sie experimentieren, sind Sie nicht allein. Die Auswahl der richtigen Schuhe zum Laufen ist eher eine Kunst als eine Wissenschaft. Viele Läufer experimentieren mit verschiedenen Marken und Modellen, bis sie genau die richtige Passform, Haptik und Funktionalität finden. Um Ihren Trial-and-Error-Pfad zu verkürzen, gehen Sie folgendermaßen vor:
Kaufen Sie Schuhe zum Laufen:
Laufschuhe sind so konzipiert, dass sie den Schock des 2,5-fachen Körpergewichts bewältigen, der durch den Aufprall jedes Mal entsteht, wenn Ihr Fuß auf den Boden trifft. Wenn Sie laufen, möchten Sie sowohl in der Ferse als auch im Vorfuß eine hervorragende Dämpfung haben, um diesen Aufprall zu bewältigen. Wenn Sie planen, dreimal pro Woche oder mehr zu laufen, wechseln Sie zu einem echten Laufschuh.
Warum einen echten Laufschuh kaufen?
Weil Sie natürlich SCHNELL aussehen wollen. OK, wirklich, Laufschuhe bieten den besten Schutz für Ihre Füße, Beine und Körper vor dem wiederholten Stress von Tausenden von Fußlandungen pro Meile. Jedes Mal, wenn Sie einen Schritt machen und landen, muss Ihr Fuß das Zwei- bis Dreifache Ihres Körpergewichts aufnehmen. Diese wiederholte Wirkung unterscheidet sich von anderen Sportarten. Laufschuhe verfügen über integrierte Funktionen, mit denen Sie Tag für Tag bequemer und mit geringerer Wahrscheinlichkeit von Verletzungen durch Überbeanspruchung laufen können.
Hier sind einige der Vorteile von Laufschuhen:
- Überlegene Dämpfung
- Flexibilität an den richtigen Stellen
- Stabilität oder Bewegungssteuerung
- Traktion auf Straße oder Wegen
- Torsionsstabilität – steif, wo nötig
- Nächtliches Reflexionsvermögen
- Atmungsaktivität
Füße zuerst: Bevor Sie kaufen
Noch bevor Sie ein Geschäft betreten, müssen Sie wissen, welche Art von von Fuß hast du.
Ja, es ist ein stinkender Job, aber irgendjemand muss auf deine Füße schauen.
Werfen Sie einen guten langen Blick auf Ihre Füße. Füße, genau wie Menschen kommen in allen Größen Formen und Designs. Ist dein Fuß wie der deines Onkels Alfred mit breitem Vorfuß und flachem Fußgewölbe? Oder haben Sie einen schlanken, hoch gewölbten Fuß wie Ihre lustige Tante Rose? Ein Laufschuh, der passt, ist sehr wichtig. Für die beste Passform und das bequemste Laufen passen Sie Ihren Fußtyp an die Form und die Komponenten Ihrer Laufschuhe an.
Die drei Arten von Bögen
Füße können leicht in drei Kategorien unterteilt werden; niedrige, hohe und neutrale Bögen. Jemand hat dich in der Vergangenheit vielleicht plattfüßig genannt, nein, das bedeutet nicht, dass du langsam bist. Stehen Sie auf und legen Sie das Gewicht gleichmäßig auf beide Füße. Schau dir deine Bögen an. Berührt Ihr Bogen fast den Boden? Rollt Ihr Fuß oder Knöchel ein? Menschen mit niedrigen Bögen neigen dazu, Stabilitätsprobleme wie Überpronation zu haben.
Ist dein Bogen wirklich hoch? Kannst du fast einen Golfball unter deinen Spann passen? (Tun Sie das nicht – Golfbälle sind hart) Der hochgewölbte Fuß hat normalerweise das gegenteilige Problem. Das bedeutet, dass Ihr Fuß nach außen rollt oder „supiniert.“
Wenn Sie weder einen niedrigen noch einen hohen Bogen haben, dann haben Sie Glück — Sie sind irgendwo in der Mitte (Sie haben glückliche Gene). Der neutrale Fuß ist am einfachsten zu montieren und vorausgesetzt, Sie haben keine anderen strukturellen Probleme, können Sie effizient und bequem mit vielen Schuhdesigns laufen.
Schauen Sie sich unbedingt unsere anderen Artikel für neue Läufer an, darunter die Bausteine eines Läufers, wie Sie Ihre ersten Schritte als Läufer machen, die Grundausrüstung, die Sie benötigen, und wie Sie Ihre Laufleistung steigern.
Mike St. Laurent ist der Designer und Gründer von Loco Running, den Schuhen, die von Läufern für Läufer entworfen wurden. Gehe zu www.locorunning.com für weitere Informationen.