„Nehmen Sie sich Zeit:“ 10 Dinge, die Sie jemandem sagen sollten, der Angst hat

Wenn ich ehrlich zu mir selbst bin, habe ich keine Ahnung, wann meine Angstzustände begannen. Bei mir wurde vor etwa fünf Jahren eine Angststörung diagnostiziert, aber ich zeigte Jahre zuvor Symptome. Vielleicht bin ich damit geboren. Wann immer es anfing, Ich bin zuversichtlich zu sagen, dass ich lange genug mit Angst zu kämpfen hatte, um zu wissen, dass die Dinge, die Menschen Angstkranken sagen, einen tiefgreifenden Einfluss auf ihre Stimmung und ihr Wohlbefinden haben können.

In meinem letzten Artikel habe ich über zehn Dinge gesprochen, die man jemandem mit Angst nicht sagen sollte. Ich beschloss, die Dinge aus der anderen Richtung in diesem Artikel zu nähern, und Detail zehn Dinge, die Sie können, und in der Tat sollte, jemand mit Angst sagen. Die Idee dahinter ist, den Angstkranken eine nicht wertende Solidarität zu bieten, sowie eine Zusicherung der Unterstützung, während sie ihren Weg durch die schwierigen Zeiten navigieren.

„Geht es dir gut?“

Ich nenne das gerne“Einchecken“ und es ist besonders hilfreich für Angstkranke, die nicht gerne oder nicht immer in der Lage sind, anderen zu sagen, wenn etwas nicht stimmt. Wenn Sie „Sind Sie in Ordnung“ fragen, haben sie die Möglichkeit, Ihnen mitzuteilen, ob dies nicht der Fall ist. Auch wenn sie zu der Zeit in Ordnung sind, zeigt der Akt des Fragens an, dass Sie jemand sind, der angesprochen werden kann. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob die Frage angemessen wäre, Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um nach Anzeichen von Angst in ihrer Körpersprache Ausschau zu halten, bevor Sie fragen. Zappeln, angespannt aussehen, stirnrunzeln und Abstand sind alles häufige Angstindikatoren.

„Ich bin immer hier, wenn du reden musst“

Manchmal möchte eine Person mit Angst darüber sprechen, was sie stört. Andere Male werden sie es vorziehen, für eine Weile alleine zu sein, damit sie herausfinden können, was in ihren Köpfen vor sich geht. Und dann wird es Zeiten geben, in denen sie alleine sein wollen, aber später darüber reden wollen. Wie auch immer, Viele Menschen mit Angstzuständen befürchten, dass sie ihre Freunde und Familien stören oder belasten, wenn sie ihre Angstprobleme teilen. Den Angstkranken in Ihrem Leben wissen zu lassen, dass Sie immer da sind, um zu reden, und dass sie dich dadurch nicht belästigen werden, ist eine äußerst beruhigende Sache zu hören.

„Deine Ängste/Sorgen/Auslöser sind nicht albern“

Angst kann aus einer Reihe von Gründen peinlich sein. Ein solcher Grund ist, dass die Auslöser eines Angstkranken (Dinge, Menschen, Situationen usw.)., die die Geisteskrankheit einer Person verschlimmern) sind oft ungewöhnlich. Ich persönlich werde besorgt, wenn ich in Buchhandlungen gehe, weil ich zu oft in einer Buchhandlung war und ein Buchcover gesehen habe, das mich in Panik versetzt hat. Es kann schwierig sein, einem geliebten Menschen die Details Ihrer Angst zu erzählen, wenn Sie befürchten, dass Sie ausgelacht oder für lächerlich gehalten werden. Wenn Sie den Angstkranken wissen lassen, dass seine Ängste / Sorgen / Auslöser nicht albern sind und dass Sie nicht denken, dass er albern ist, weil er sie hat, wird er sich sicherer fühlen, wenn er sich Ihnen öffnet.

„Nimm dir Zeit“

In einer Gesellschaft, in der es darum geht, „Dinge zu erledigen“ und „Zeit zu sparen“, fühlen sich viele von uns (ob wir Angst haben oder nicht) schlecht, wenn wir nicht so „produktiv“ sind, wie wir uns fühlen. Angstkranke fühlen sich oft belastet, Angstattacken so schnell wie möglich zu überwinden. Es ist daher wichtig, sie wissen zu lassen, dass es keinen Zeitrahmen mit Angst gibt. Wenn sie eine Panikattacke haben, geben Sie ihnen die Zeit, die sie brauchen, um anzuhalten und zu ihrem normalen Gleichgewicht zurückzukehren. Wenn sie mit einem längerfristigen Angstzauber zu kämpfen haben, versichern Sie ihnen, dass sie alle Zeit der Welt haben, sich zu erholen, und Sie werden für sie da sein, wenn sie bereit sind.

„Lasst uns das gemeinsam klären“

Langfristige Probleme werden viel einfacher zu bewältigen, wenn es Kameradschaft gibt, und Angst ist keine Ausnahme. Wie zwei Leute sich hinsetzen und monatliche Budgets sortieren oder Beziehungsprobleme ausarbeiten können, So können auch zwei Leute über Angstprobleme sprechen. Über das zu sprechen, was uns stört, ist großartig, um all die schlechten Angstgefühle loszulassen, und es kann auch helfen, herauszufinden, was die Angstprobleme überhaupt verursacht hat. Aber ob ein erstaunlicher Durchbruch erzielt wird oder es nur ein paar Minuten dauert, Gefühle zu durchforsten, Es kann befreiend sein, unsere Gedanken mit jemandem teilen zu können, dem wir vertrauen.

„Wie kann ich helfen?“

Auf die Gefahr hin, auf das Offensichtliche hinzuweisen, sind Hilfsangebote hilfreich. Es ist schwer vorherzusagen, wann und wie sich Angst an verschiedenen Tagen auf verschiedene Menschen auswirkt. Manchmal ist ein gutes Gespräch alles, was man braucht, um es durchzuarbeiten. In anderen Fällen kann die Angst so überwältigend sein, dass es schwierig ist, aus dem Bett zu kommen. Daher bietet diese einfache, offene Frage Optionen. Es zeigt auch Freundlichkeit und den Wunsch, den Angstkranken zu unterstützen, der nicht in Eile vergessen wird.

„Zu Hause wartet eine Tasse Tee auf dich“

Um für einen Moment wieder persönlich zu werden, hindert mich meine Angst daran, im Jetzt zu leben, weil mein Geist in seltsame, hypothetische Szenarien gerät, die mich mit Angst erfüllen. In Zeiten wie diesen ist eines der besten Dinge, die jeder tun kann, mich an wirklich gute, einfache, reale Dinge zu erinnern, die ich jetzt oder in naher Zukunft genießen kann. Einige andere gute (zumindest für mich) sind: „Sie werden die Katzen bald sehen“, „Sie haben heute Abend Zeit, zwei weitere Reihen Ihres Projekts zu häkeln“ und „Es gibt eine neue Episode von Murdoch Mysteries zu sehen“.

„Dieses Gefühl wird vorübergehen“

Während Sie sich in einem schlechten Angstzauber befinden, kann es unmöglich sein, sich an eine Zeit zu erinnern, in der Sie sich nicht ängstlich fühlten. Die Angst ist so überwältigend, dass Sie sich manchmal fragen, ob Sie sich jemals wieder normal fühlen werden. Wenn dies geschieht, kann eine sanfte Erinnerung daran, dass die schlechten Gefühle irgendwann verschwinden, Wunder wirken, denn dann wird sich der Angstkranke daran erinnern, diese bessere Zeit vorwegzunehmen. Es ist wie ein Leuchtfeuer der Hoffnung.

„Ich weiß, dass du es nicht kontrollieren kannst“

Angst hat im Laufe der Jahre viel schlechte Presse bekommen, und es gibt immer noch die weit verbreitete Überzeugung, dass sie und andere psychische Erkrankungen effektiv mit Willenskraft kontrolliert werden können. Jeder, der Angst hat, kann genau behaupten, dass dieser Glaube falsch ist, aber das hindert die Menschen (einschließlich einiger sehr einflussreicher Menschen mit der Macht, die nationale medizinische und soziale Politik zu ändern) nicht daran, zu glauben, dass psychische Erkrankungen eine Reihe imaginärer Leiden sind, die von Menschen ausgeheckt werden, die hoffen, Mitleid mit den Massen zu erlangen. Als diejenigen, die dieses Stigma fühlen, hören unsere Lieben sagen ‚Ich weiß, du kannst es nicht kontrollieren‘, oder ‚du erfindest das nicht‘, oder ‚Das ist nicht deine Schuld‘ ist eine Form der Validierung. Es lässt uns wissen, dass Sie uns ernst nehmen, sowie unsere Krankheit. Das bedeutet viel in einer Welt, in der unsere Krankheit oft abgetan wird.

„Ich liebe dich, egal was passiert“

Diejenigen von uns mit Angst verstehen, dass es lästig sein kann, zu unserer Freundschaftsgruppe oder unserem Familienkreis zu gehören. Wir sind uns sicher, dass es manchmal ärgerlich ist, nach einem ganzen Arbeitstag in den Laden gehen zu müssen, weil Sie keine Milch mehr haben und Ihre ängstliche geliebte Person sich nicht dazu bringen konnte, das Haus den ganzen Tag zu verlassen. Manchmal machen wir uns Sorgen, dass wir für unsere Freunde und Familie zu sehr ärgerlich geworden sind und dass sie sich nicht mehr um uns kümmern. Es ist eine große Erleichterung, wenn man sagt: ‚Ich liebe dich, egal was passiert‘, denn das versichert uns, dass unsere Angst die Menschen nicht davon abhalten wird, sich um uns zu kümmern.

Es ist nicht immer einfach herauszufinden, wie man jemandem mit Angstzuständen am besten helfen kann, besonders wenn er eine schwere Zeit durchmacht. Diese Liste soll eine Richtlinie sein, aber wie ich in meinem vorherigen Artikel sagte, Der beste Rat, den ich geben kann, ist zu lernen, was der einzelne Angstkranke hilfreich findet, und es von dort zu nehmen. Das Wichtigste ist, mitfühlend zu sein. Glauben Sie mir, wenn ich sage, dass der Angstkranke in Ihrem Leben dieses Mitgefühl immens zu schätzen wissen wird.