Calculator voor het metabolisme in rust

RMR formules

het metabolisme in rust (RMR), ook bekend als het metabolisme in rust (BMR), vertegenwoordigt de hoeveelheid energie die het lichaam dagelijks verbruikt tijdens het rusten (of tijdens het slapen), zodat vitale functies zoals ademhaling of hartslag behouden blijven, maar zonder extra activiteit.

de formules die in de bovenstaande rekenmachine worden gebruikt, hangen af van of de gegevens worden ingevoerd in het metrisch of Engels systeem, en zijn de Harris-Benedict vergelijkingen voor basale metabole snelheid:

RMR engelse Eenheden

RMR Female = 655 + (4.35 x Weight lbs) + (4.7 x Height in) - (4.7 x Age yrs)

RMR Male = 66 + (6.23 x Weight lbs) + (12.7 x Height in) - (6.8 x Age yrs)

RMR Metrische Eenheden

RMR Female = 655 + (9.6 x Weight kg) + (1.8 x Height cm) - (4.7 x Age yrs)

RMR Male = 66 + (13.7 x Weight kg) + (5 x Height cm) - (6.8 x Age yrs)

RMR en gewichtsverlies of gewichtstoename

Als u wilt om gewicht te verliezen op een gezonde manier, kunt u overwegen om een dagelijkse calorie-inname tussen de RMR en RMR x 1,5 en begeleiden uw dieet met passende activiteit en levensstijl veranderingen. Als u verder 500kcal per dag uit uw RMR elimineert, dan verliest u tussen 1 en 1.5 pond per week-die wordt beschouwd als een algemeen aanvaard tarief van het verlies van de gezondheid.

Als u wilt aankomen, moet u rekening houden met een dagelijkse calorie-inname die hoger is dan de RMR en die ook is aangepast aan het calorie-verbruik van uw dagelijkse activiteit.

factoren die de RMR beïnvloeden zijn onder andere de leeftijd van de proefpersonen (pieken in de zuigelingentijd nemen dan af met de leeftijd), het gewicht (verdeling van de spiermassa en de vetmassa), het geslacht (vrouwen hebben meestal minder vetmassa, dus lagere RMR ‘ s) en het lichaamsoppervlak.