Jak gotować boczniaki
Pieczenie się przed piecem przez długi czas i wciąż nie uzyskanie wystarczającej satysfakcji jest czymś zbyt irytującym. Regularne jedzenie tych samych rzeczy jest frustrujące. Chcemy czegoś szybkiego, smacznego i co najważniejsze zdrowego. Co powiesz na przepis, który można łatwo przygotować; powiedzmy w mniej niż 20 minut? Coś wzmocnionego niezbędnymi składnikami odżywczymi. Teraz pojawia się pytanie; danie pełne składników odżywczych, pyszne, a jednocześnie wegańskie? Tutaj dzielimy się recepturą z boczniakiem najpopularniejszym w USA i WIELKIEJ BRYTANII.
co to jest boczniaki smażone na patelni?
to zdrowe danie na chłodne wieczory o Smaku trawy cytrynowej, miso i imbiru. To przede wszystkim Południowej inspirowane wegańskie przepis, który jest niezwykle pyszne!
boczniaki, najczęściej używane w kuchni japońskiej i koreańskiej, są dość trudne do zidentyfikowania, możemy Ci pomóc w tym poście na blogu, że są często podawane w gulaszu lub w przepisach na boczniaki smażone. Często są one używane w kuchni azjatyckiej w postaci sosu, który jest przygotowywany z sosem sojowym (dowiedz się, czy sos sojowy jest wegański, czy nie w tym artykule)
to w zasadzie smażone boczniaki, które wypełniają kubki smakowe w gorące lato, a także mroźne zimowe dni. W Internecie znajdziesz mnóstwo przepisów na boczniaki, ale dziś nauczymy się najlepszego sposobu gotowania boczniaków.
przepis na boczniaki smażone na patelni
AuthorTully ZanderCategoryRecipeDifficultyIntermediate następujący składnik po zmieszaniu z idealną równowagą filii da ci ogromną satysfakcję i na pewno zadowoli twoją duszę i będzie kontrolował Twoje zachcianki. Zawierają cenne witaminy, takie jak niacyna, ryboflawina i witamina B6. Wraz z tym są również bogate w witaminę B12. Istnieje mit, że weganie nie dostają wystarczającej ilości tej witaminy, którą omówiliśmy w tym artykule. Ten składnik z pewnością wie, jak znaleźć drogę do każdego talerza.
gotowanie boczniaków może wydawać się dla ciebie męczące, ale ten przepis jest dość łatwy do wykonania i tak naprawdę nie zajmuje dużo czasu. Istnieją różne rodzaje receptur, takich jak niebieski boczniak przepis lub żółty boczniak przepis. Zobaczmy, jak zrobić ten przepis.
weź patelnię (lub inne naczynie wolne od oleju, które jest duże) i podgrzej trochę oliwy z oliwek na średnim ogniu.
Następnie umieścić grzyby w naczyniu (upewnij się, że pokroić wszystkie grzyby) w jednej warstwie i gotować przez około 3-4 minut. Upewnij się, że zmienią kolor na brązowy. Aby gotować szybciej można przykryć naczynie, jak również.
mieszaj grzyby w regularnych odstępach czasu. Powtórz ten proces przez kolejne 2-3 minuty.
następnie dodaj do naczynia zmiażdżony czosnek i tymianek i pozwól im gotować przez 5-6 minut. Upewnij się, że masz mały ogień. Gotować, aż staną się chrupiące brązowy kolor.
doprawić grzyby solą morską i czarnym pieprzem (możesz dodać inne przyprawy do wyboru, w zależności od smaku).
gorące i chrupiące pieczarki podajemy na talerzu. Udekoruj grzyby czarnym pieprzem i sezamem, aby wyglądały atrakcyjnie i przyjemnie.
twoje grzyby są gotowe do ograniczenia łaknienia.
możesz zjeść swoje grzyby z kieliszkiem winorośli lub dowolnym innym napojem, aby twoje doświadczenie było jeszcze lepsze. To danie z boczniaków nie może być w żaden sposób pobite. To danie służy zaspokojeniu Twoich pragnień w bardzo krótkim czasie. Po wcześniejszym przygotowaniu całych składników można go łatwo przygotować w ciągu 10-12 minut. To danie może być również podawane gościom jako danie dodatkowe i idealnie komponuje się z daniami z dania głównego.
dla wszystkich maniaków fitnessu to danie nie szkodzi codziennej rutynie. To danie stanie się doskonałą mieszanką różnych składników i zwiększy twój reżim fitness. Poniżej znajduje się lista wartości odżywczych tego dania:
wielkość porcji 1
porcje 1
ilość na porcję kalorie 52% wartość dzienna * tłuszcz całkowity 32g50% tłuszcz nasycony 4g20% sód 23mg1% potas 662mg19% białko 41g82% ryboflawina 10% niacyna 11% Witamina B6 15% Witamina B12 5%
* procent wartości dziennych opiera się na dieta 2000 kalorii. Twoja dzienna wartość może być wyższa lub niższa w zależności od potrzeb kalorycznych.
składniki
dojazd
weź patelnię (lub inne naczynie wolne od oleju, które jest duże) i podgrzać trochę oliwy z oliwek na średnim ogniu.
Następnie umieścić grzyby w naczyniu (upewnij się, że pokroić wszystkie grzyby) w jednej warstwie i gotować przez około 3-4 minut. Upewnij się, że zmienią kolor na brązowy. Aby gotować szybciej można przykryć naczynie, jak również.
mieszaj grzyby w regularnych odstępach czasu. Powtórz ten proces przez kolejne 2-3 minuty.
następnie dodaj do naczynia zmiażdżony czosnek i tymianek i pozwól im gotować przez 5-6 minut. Upewnij się, że masz mały ogień. Gotować, aż staną się chrupiące brązowy kolor.
doprawić grzyby solą morską i czarnym pieprzem (możesz dodać inne przyprawy do wyboru, w zależności od smaku).
gorące i chrupiące pieczarki podajemy na talerzu. Udekoruj grzyby czarnym pieprzem i sezamem, aby wyglądały atrakcyjnie i przyjemnie.
twoje grzyby są gotowe do ograniczenia łaknienia.
kluczowe punkty do rozważenia:
- upewnij się, że olej musi być użyty w odpowiedniej ilości. Zbyt dużo oleju je namoczy, a zbyt mniej nie sprawi, że będą chrupiące.
- nie używaj za dużo czarnego pieprzu
- upewnij się, że kroisz grzyby na kawałki, a następnie wkładasz je do naczynia. Umieszczenie grzybów bezpośrednio w naczyniu zmniejszy chrupkość.
spróbuj tego dania z różnymi przyprawami, aby stale zmieniać jego smak. Odkrywaj nieodkryte. Śmiało i ciesz się tym prostym, ale pożywnym daniem.