Wie man über einen Kerl hinwegkommt: 15 einfache Schritte, um mit deinem Leben weiterzumachen

In diesem Artikel erfahren Sie:

• Was Sie psychologisch erwarten können, wenn Sie versuchen, über jemanden hinwegzukommen, den Sie lieben.
• Die durchschnittliche Zeit, die es braucht, um mit einer Trennung fertig zu werden.
• Ein einfacher Schritt-für-Schritt-Plan, um ein für alle Mal über ihn hinwegzukommen.
• Ein seltsamer Trick, der dich daran hindert, nach der Trennung ständig an ihn zu denken.
• Wie Sie den Herzschmerzprozess beschleunigen und Ihren Ex schneller loslassen können.

Wie man effektiv mit einer Trennung umgeht & Überwinde deinen Ex ein für alle Mal

Dieser Artikel ist für die Frauen, die entschieden haben, dass genug genug ist. Es ist vorbei zwischen dir und deinem Ex. Du wirst über ihn hinwegkommen. So schnell wie möglich.

Wenn Sie sich darüber noch nicht sicher sind und noch darüber nachdenken müssen oder ihm vielleicht noch eine Chance geben möchten, lesen Sie diese drei verwandten Artikel:

• 13 klare Anzeichen dafür, dass Ihre Beziehung vorbei ist
• 9 einfache Tipps zur Behebung & Repariere deine unglückliche Beziehung
• Wie man ihn nach einer Trennung wie verrückt vermissen lässt

Aber für den Rest von euch …

Lass uns anfangen, wie man über ihn hinwegkommt

Ich kenne einen Mann, der nicht in eine Beziehung mit jemandem seit über zehn Jahren wegen einer tragischen Sache, die ihm passiert ist.

Seine Freundin war, gelinde gesagt, keine nette Person. Sie betrog ihn direkt vor ihm und brach ihm das Herz. Und um das Ganze abzurunden, es ist nicht nur einmal passiert.

Manchmal enden Beziehungen und man muss sich nur mit einer Trennung auseinandersetzen

Es ist großartig, eine Beziehung mit jemandem zu beginnen, den man wirklich mag, aber manchmal geht eine Beziehung einfach zu Ende.

Es ist sehr oft leichter gesagt als getan, mit der Trennung fertig zu werden.

Und wenn ich den E-Mails glauben sollte, die ich bekomme, dann gibt es viele Leserinnen, die derzeit unter Herzschmerz leiden und ihre Ex loslassen.

Sie wissen nicht, wie sie mit dem Verlust ihres Freundes umgehen sollen. Sie fühlen sich schrecklich, kann nicht über ihn hinwegkommen und deshalb sind sie nicht daran interessiert, neue Liebe zu finden.

Also fragen sie mich:

„Tim, gibt es einen schnellen Weg, um eine Trennung von jemandem zu überwinden, den du liebst?“

Ja, ich werde Ihnen in diesem Artikel die Antwort darauf geben.

Lassen Sie mich Ihnen ein wenig über den Mann erzählen, der vor zehn Jahren von seiner Freundin betrogen wurde.

Er ist ein sehr einfacher Mann und er sieht aus wie ein männliches Model. Blondes Haar, blaue Augen und muskulös. Er bekommt viel Aufmerksamkeit von Frauen.

Aber diese Trennung vor einem Jahrzehnt hatte einen so schlechten Einfluss auf ihn und verletzte ihn so sehr, dass er Angst hatte, es noch einmal mit einer anderen Person zu versuchen.

Bis ich ihm ein paar geheime Tricks beibrachte, um über seine Ex hinwegzukommen

Schließlich verstehe ich, dass er wirklich verletzt war, was mit ihm passiert ist. So wie ich auch verstehe, wie du dich jetzt fühlst, als du gerade mit deinem Mann Schluss gemacht hast.

Aber damit er zehn Jahre lang Single ist? Komm schon Mann …

Das Leben ist viel zu schön, um zehn Jahre lang unglücklich zu sein über etwas, das du nicht ändern kannst. Nicht an diese verpassten Gelegenheiten zu denken, die er mit einer netten Frau hätte haben können – nur weil sein Herz immer noch weh tat.

Also gab ich ihm Folgendes:

Ein Schritt-für-Schritt-Plan, um über jemanden hinwegzukommen, den du liebst

Und ein paar Monate nachdem ich ihm diesen Plan gegeben hatte, sah ich ihn wieder. Er war ein ganz anderer Mensch geworden!

Jetzt war er:

• Positiver
• Stärker
• Glücklicher
• Und vielleicht am wichtigsten: Er hatte sich endlich von dem entfernt, was sein Ex ihm angetan hatte, und war mit einer sehr netten Frau zusammen, die perfekt für ihn war!

Ich habe mich wirklich für ihn gefreut, weil dieser Mann ein Herz aus Gold hat und er sie in ihrer Beziehung sehr glücklich machen wird.

Es gibt mir immer ein gutes Gefühl, wenn ich jemandem so helfen kann.

Dieser Typ war wirklich kein schlechter Mensch. Er hat es im Leben wirklich gut gemacht und war in fast allen Bereichen erfolgreich, auf die man zählen kann.

Er hat nicht verdient, was ihm widerfahren ist. Er hatte einfach Pech und traf die falsche Frau, und das hatte jahrelang große negative Auswirkungen auf ihn. Unnötig so.

Er ist nicht anders als du oder ich. Aber wenn er diese Tipps früher gewusst hätte, wäre er viel schneller über seinen Ex hinweggekommen, auch wenn es sehr traumatisierend war.

Wenn Sie also gerade mit einer Trennung zu tun haben und Ihren Ex nicht vergessen oder loslassen können …

Dann sind Sie bei uns genau richtig.

Ich möchte dir helfen, mit deiner Trennung fertig zu werden und so schnell wie möglich über ihn hinwegzukommen. Damit du mit deinem Leben weitermachen kannst.

Also ohne weiteres…

Hier ist, wie man ein für alle Mal über ihn hinwegkommt:

Schritt 1: Wissen, was psychologisch zu erwarten ist

Mein Bekannter, der nach einem Jahrzehnt immer noch mit seiner Trennung zu tun hatte, ist eine Ausnahme.

Die meisten Menschen kommen früher über ihre Ex hinweg, viel früher.

„Was ist die durchschnittliche Zeit, die es braucht, um über jemanden hinwegzukommen?“

Eine gute Sache, die man über Trennungen wissen sollte, ist, dass wir oft überschätzen, wie lange es dauert, über jemanden hinwegzukommen, den man liebt.Untersuchungen zeigen, dass sich College-Studenten 10 Wochen nach ihrer Trennung emotional erholt haben.Eine andere im Journal of Positive Psychology veröffentlichte Studie ergab, dass sich die meisten Menschen in 3 Monaten von einer Trennung erholen.

Das sind gute Nachrichten!

Es ist nicht ratsam, sich über die Tatsache zu ärgern, dass Sie Ihren Ex noch nicht losgelassen haben

Besonders wenn es nicht ein paar Wochen her ist, seit Sie sich getrennt haben.

Dann entspannen Sie sich einfach. Es gibt keinen Grund, sich darüber aufzuregen. Das wird alles nur noch schlimmer machen.

Sind seit der Trennung mehr als 3 Monate vergangen und du bist immer noch nicht über ihn hinweg?

Kein Problem.

Mit diesem Schritt-für-Schritt-Plan können Sie endlich über ihn hinwegkommen und Ihr Leben ein für alle Mal fortsetzen.

Es wurde erstellt, nachdem ich Tausende von Männern und Frauen in Liebe und Beziehungen gecoacht hatte.

Je nachdem, wie lange Sie zusammen waren und was er Ihnen bedeutete, wird es seine Zeit dauern, über ihn hinwegzukommen. Der erste Schritt besteht darin, sich zu erlauben, so zu fühlen, wie Sie sich fühlen, und den Heilungsprozess zu beginnen. Sei geduldig und beeile dich nicht.

Schritt 2: Lass deine beste Freundin dir durch die Trennung helfen

Du musst dich nicht alleine um deine Trennung kümmern. Du hast Menschen um dich herum, die dich lieben und die alles für dich tun würden.

Das macht es unendlich einfacher, über deinen Ex hinwegzukommen.

Also hier ist was du tust:

1. Bitten Sie jemanden, den Sie lieben, Ihnen zu helfen, mit dieser schwierigen Zeit umzugehen. Eine Person, die dich liebt und die bereitwillig alles tun würde, um dir dabei zu helfen, zusammen.
2. Teilen Sie diesen Plan mit ihm oder ihr und lesen Sie ihn im Detail durch, bis Sie genau wissen, was Sie tun müssen.
3. Verpflichte dich zum Plan und dass du jeden einzelnen Schritt ohne Fehler durchgehen und bis zum Ende durchschauen wirst, egal was passiert.

Fahren Sie dann mit dem nächsten Schritt fort.

Schritt 3: Wähle den schnellen Weg, um über deine Trennung hinwegzukommen

Schau:

Ich bin kein Zauberer, und ich habe keinen Zauberstab, der ihn aus deinem Gedächtnis entfernen könnte. Ich kann nicht rückgängig machen, was zwischen dir und deinem Ex passiert ist.

Aber selbst wenn ich es täte, wäre es eine Schande, diese Erinnerungen zu entfernen. Immerhin war er ein großer Teil Ihres Lebens.

Aber nicht mehr.

Ich kann Ihnen helfen, den Übergang zu einem Leben ohne ihn zu erleichtern, aber ich brauche Ihren vollen Einsatz, damit dies funktioniert.

Es sei denn, du sitzt lieber vor Schmerzen herum und wartest lange genug, bis du ihn schließlich vergisst.

Aber willst du ihn schneller vergessen und ihn lieber heute gehen lassen? Es wird einige Anstrengung erfordern

Dies bedeutet, dass Sie eine bewusste Entscheidung treffen müssen, um endlich über Ihren Ex hinwegzukommen.

Sie müssen alles geben, was Sie haben.

Es ist so …

Wenn Sie mit einer Trennung zu tun haben, gibt es zwei Dinge, die Sie dagegen tun können:

1. Sie können noch ein paar Monate oder Jahre auf der Couch sitzen und Ihre Augen ausrufen.
2. Oder Sie können sich sagen, dass genug genug ist und beschließen, weiterzumachen.

Machen Sie sich diese Verpflichtung, auch wenn es nicht einfach sein mag:

„Ok, das ist eine beschissene Situation, aber ich werde das Beste daraus machen. Ich werde dafür sorgen, dass ich glücklicher und ein besserer Mensch aus dieser Situation herauskomme. Auch wenn ich meinen Ex in dieser Sekunde nicht vergessen kann, Ich werde mein Bestes geben, um über ihn hinwegzukommen.“

Wenn Sie diese bewusste Entscheidung treffen, werden Sie Erfolg haben

Tatsächlich wird es viel schneller gehen, als wenn Sie nur warten würden, bis genug Zeit vergeht, um automatisch über ihn hinwegzukommen.

Mach es nicht zur Hälfte.

Sobald du die bewusste Entscheidung triffst, bist du zu 100% mit ihm fertig und es gibt keine Chance, dass du wieder zusammenkommst. Es ist vorbei.

Hier ist die Sache …

Sie müssen Ihren Ex nur einmal loslassen, um erfolgreich zu sein.

Also tun Sie dies jetzt: Treffen Sie die bewusste Entscheidung, dass Sie ein für alle Mal mit ihm fertig sind. Und dass es kein Zurück mehr gibt.

Fahren Sie dann mit dem nächsten Schritt fort.

Schritt 4: Erkenne, dass er nicht 100% richtig für dich war

Es gibt zwei Möglichkeiten, wie Sie hier gelandet sind:

1. Er beendete die Beziehung.
2. Du hast die Beziehung beendet.

Im ersten Fall hatte er genug und er interessierte sich nicht mehr für dich. Ich weiß, das klingt hart, aber es ist wichtig, es klar zu machen und zu Ihnen durchzukommen.

Im zweiten Fall entsprach er nicht Ihren Standards in Bezug auf das, wonach Sie in einer Beziehung suchten. Mit anderen Worten, er konnte Ihnen nicht anbieten, was Sie wollten.

Was bedeutet das?

Wie auch immer Sie es betrachten, Sie sind nicht richtig füreinander

Ich glaube aufrichtig, dass jede Frau (und jeder Mann) einen Partner verdient, der zu 100% richtig für sie ist. Eine Frau verdient jemanden, der für sie da ist und sie liebt.

Als dein Ex dich fallen ließ, oder du ihn fallen ließ, muss es einen guten Grund dafür gegeben haben.

Der wichtigste Grund dafür? Er war nicht gut genug.

Bitte denken Sie daran und stellen Sie sich folgende Fragen:

• „Möchte ich mit einem Mann zusammen sein, der nicht zu 100% zu mir passt?“
• „Will ich mit jemandem zusammen sein, der mir nicht geben kann, was ich brauche?“

Ich hoffe, Sie haben beide Fragen mit „Nein“ beantwortet.

Ist das der Fall? Dann können Sie mit dem nächsten Schritt fortfahren:

Schritt 5: Drücken Sie Ihre Gefühle aus

Wir sind also zu dem Schluss gekommen, dass Sie und Ihr Ex nicht zueinander passen. Er war nicht gut genug und du bist bereit weiterzumachen und deinen Ex zu vergessen.

Aber da du ihn noch nicht überwinden konntest und es schwierig ist, ihn loszulassen…

Das bedeutet, dass er viele positive Auswirkungen auf dein Leben hatte.

Denn das ist der Grund, warum er dir wieder in den Sinn kommt:

Du hattest eine tolle Zeit zusammen. (Sonst wärst du jetzt über ihn hinweg)

Es ist also wichtig, sich mit dem zugrunde liegenden Grund auseinanderzusetzen, warum er immer wieder in deinen Geist eindringt.

Und das werden wir als nächstes tun…

Es ist Zeit, einen Brief zu schreiben, um über ihn hinwegzukommen

Du wirst deinem Ex einen Brief schreiben, aber keine Sorge, du wirst ihn NICHT senden.

In diesem Brief schreiben Sie alle Ihre Gefühle und alles, was Sie über ihn, sich selbst und die Beziehung fühlen, auf. Sie können so tief gehen, wie Sie möchten, aber ich rate Ihnen, Folgendes aufzuschreiben und alles in einer Sitzung herauszufinden:

• Wie sehr Sie ihn vermissen
• Wie oft Sie an ihn denken
• Warum Sie an ihn denken
• Wie Sie sich gefühlt haben, als Sie bei ihm waren

Es ist eine Praxis, alles zu akzeptieren und sich mit allem abzufinden, was Sie fühlen. Du tust das nicht für ihn, sondern für dich selbst.

Den Brief nicht verschicken. Es ist nur für dich gedacht, genau zu sehen, warum es so schwierig ist, ihn gehen zu lassen.

Es wird einige Zeit dauern, all dies auf Papier zu bringen, aber danach haben Sie Ihre zugrunde liegenden Gefühle offenbart.

Warum ist das so wichtig?

Indem Sie es auf Papier schreiben:

• Sie werden sich der Gefühle bewusst, die Sie daran hindern, Ihren Ex loszulassen.
• Du bringst all deine Emotionen und Gefühle an die Oberfläche, damit du sie genauer betrachten kannst.

Sobald Sie Ihre Liste ausgefüllt haben, werden Sie feststellen, wie gut es sich anfühlt, alles herauszuholen, und dass Ihre Emotionen Sie schwächer im Griff haben.

Sobald Sie das getan haben, können Sie den Brief wegwerfen und mit dem nächsten Schritt fortfahren, warum Sie sich getrennt haben.

Schritt 6: Schreiben Sie alles auf, was Sie an ihm nicht mögen

Jetzt wissen Sie, warum es so schwierig ist, loszulassen von ihm.

Egal wie sehr du es versuchst, diese Gefühle werden immer wieder auftauchen. Daran ist nichts auszusetzen.Aber um zu verhindern, dass sie dich runterziehen und dich überwältigen, werde ich dir meine Geheimwaffe geben, um diese Gefühle loszuwerden, wenn sie auftauchen.

Ein seltsamer Trick, der dir hilft, deinen Ex zu vergessen

Nimm einen Stift und Papier und schreibe Folgendes auf:

• Warum du Schluss gemacht hast
• Seine nervigen Gewohnheiten
• Vielleicht seine schreckliche Mutter
• Alles, was du an ihm nicht magst

Kannst du dir nur ein paar Dinge einfallen lassen? Versuchen Sie es weiter.

Vielleicht hatte er seine Zunge ausgestreckt, als er seine Schnürsenkel schnürte oder ein lustiges Gesicht hatte, als er im Fitnessstudio Gewichte hob…

Schreibe all die großen und kleinen Dinge auf, an die du denken kannst. Es geht um Quantität, nicht um Qualität.

Dies ist die Liste, die Sie sich ansehen, wenn Sie einen Moment der Schwäche haben

Zum Beispiel, wenn sie das Lied im Radio spielen, das Sie zusammen gehört haben, oder wenn er Ihnen Texte sendet, um Ihre Aufmerksamkeit zu erregen.

Sie möchten jeder positiven Emotion, die Sie ihm gegenüber empfinden, etwas Negatives hinzufügen.

Hier ein Beispiel:

„Ja, wir hatten einen schönen Urlaub in Griechenland, wo unsere Liebe stark war. Aber dann hat er mich fallen lassen. Also ist er mir nicht verpflichtet. Und ich will nicht mit einem Mann zusammen sein, der nicht zu mir passt. Ich verdiene mehr als das.“

Auf diese Weise halten Sie Ihre Gefühle im Gleichgewicht und verhindern, dass Sie von starken positiven Emotionen über Ihre frühere Beziehung mitgerissen werden.

Und im nächsten Schritt werden wir alles entfernen, was dazu führt, dass Sie sich so fühlen.

Schritt 7: Schneiden Sie jeden Kontakt mit ihm ab

Weißt du das Schlimmste, was du tun kannst, wenn du über einen Kerl hinwegkommen willst, den du liebst und deinen Ex vergisst?

Um mit dieser Person befreundet zu bleiben.

Das ist das Dümmste, was man tun kann, weil es kontraproduktiv ist.

Wenn Sie weiterhin mit ihm kommunizieren oder ihn sehen, werden Sie weiterhin an ihn und Ihre Beziehung erinnert.

Also jedes Mal, wenn er dir eine SMS schreibt, oder jedes Mal, wenn du irgendwelche seiner Sachen bemerkst, die immer noch bei dir herumliegen – es hindert dich daran, über ihn hinwegzukommen.

Warum?

Jedes Mal, wenn dies geschieht, gibt es Ihnen positive Emotionen

• Sie erinnern sich plötzlich an einige Ihrer absolut besten Erinnerungen zusammen.
• Du fängst automatisch an, über die großen Dinge an ihm nachzudenken.

Verhindern Sie dies so weit wie möglich, indem Sie alle „Trigger“ entfernen, die dies verursachen.

Wenn diese starken Emotionen unweigerlich auftauchen, bleiben sie nicht so lange und sind nicht so intensiv.

Liebe ist wie ein Segelboot, es braucht Wind, um segeln zu können

• Eine SMS mit ihm hin und her ist eine schöne Brise.
• Eine Tasse Kaffee zusammen in der Stadt zu trinken ist eine Windstärke 5.
• Und Sex mit deinem Ex? Das ist ein Hurrikan, der das ganze Boot versenken wird.

Es gibt einen Grund, warum du dich getrennt hast.

Die positiven Emotionen sind nur Erinnerungen. Und normalerweise fehlerhafte, die ein ungenaues Bild davon zeichnen, was zwischen Ihnen passiert ist. Nehmen Sie also diese rosa Sonnenbrille ab und denken Sie daran, wie Ihre Beziehung wirklich war.

Wenn Sie ihn besonders regelmäßig wiedersehen oder Sex mit ihm haben, werden sich Ihre negativen Emotionen nur verschlimmern.

Denn hier ist die Sache…

Je mehr du an ihn denkst, desto wichtiger machst du ihn.

Hör auf, dich selbst zu sabotieren

Hier ist, was du tun musst, um effektiv mit deiner Trennung umzugehen und endlich deinen Ex zu vergessen:

• Lösche ihn von deinem Handy.
• Ignoriere ihn, wenn er dich anspricht.
• Gib seine Sachen zurück oder gib sie der Heilsarmee, wenn er zu lange braucht, um sie abzuholen.
• Wenn er ein neues Profil in den sozialen Medien erstellt, um Sie zu verfolgen, blockieren Sie ihn, anstatt seine neue Freundschaftsanfrage anzunehmen.
• Sei hart und direkt mit ihm.

Bevor Sie ihn blockieren und von Ihrem Telefon löschen, können Sie ihm eine letzte Abschiedsnachricht senden, um sie „offiziell“ zu machen. Dies ist um Ihrer selbst willen als Akt, dass es nach diesem Punkt kein Zurück mehr gibt.Auf diese Weise verhindern Sie, dass er Ihren Trennungsprozess unterbricht, indem Sie Ihnen kontinuierlich positive Gefühle aus Ihrer Vergangenheit vermitteln.

Schritt 8: Übung

Verursacht es Ihnen viel Stress, über Ihren Ex nachzudenken?

Großartig! Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen und alles aus Ihrem System herauszuholen.

Ich kann nicht genug betonen, wie wichtig dies ist, wenn Sie mit einer Trennung zu tun haben.

Natürlich werden Sie ab und zu an ihn denken. Das ist nur normal. Aber wenn dich das traurig oder unruhig macht, dann bedeutet das, dass du Energie in dir aufgebaut hast, die du loswerden musst.

Ich empfehle Ihnen von ganzem Herzen, Sport zu treiben – es spielt keine Rolle, was passiert.Indem Sie Ihren Körper dazu bringen, sich zu bewegen, wandeln Sie Ihren Stress in etwas Positives um.

Es ist viel schwieriger, sich traurig und deprimiert zu fühlen, wenn Sie auf dem Laufband keuchen, sich im Yoga-Kurs dehnen oder einem Ball nachlaufen.

„Aber Tim, ich bin müde und will nicht nach draußen. Was mache ich jetzt?“

Sport ist nur eines der Dinge, die Sie tun sollten, unabhängig davon, wie Sie sich fühlen.

Ich bin auch nicht immer in der Stimmung. Aber wenn das passiert, treffe ich eine Vereinbarung mit mir selbst, dass ich fünf Minuten lang trainieren werde.

Nur fünf Minuten.

Und wenn ich immer noch nicht in der Stimmung bin und nach diesen fünf Minuten aufhören will, kann ich nach Hause gehen.

Aber das passiert nie.

Sobald ich eine Übung gemacht habe, gefällt es mir und ich möchte mehr machen.

Wenn es Ihnen also schwer fällt, Sport zu treiben, tun Sie es einfach fünf Minuten lang.

Wenn Sie nach fünf Minuten immer noch keine Lust haben, können Sie nach Hause gehen. Aber ich glaube nicht, dass das passieren würde, weil du dich darauf einlassen würdest und erkennst, dass es nicht so schlimm ist, wie dein Verstand es sich ausgedacht hat.

Außerdem… Ein Mangel an Bewegung erhöht die Spannung in Ihrem Körper. Und wenn Sie angespannt sind, braucht es mehr Anstrengung, um Ihren Körper in Bewegung zu bringen.

Aber das ist erst am Anfang und wird schnell vergehen. Es dauert nur etwa fünf Minuten.

Wenn Sie ein Problem damit haben, sich zum Sport zu motivieren, empfehle ich Ihnen, dies als erstes am Morgen zu tun. Es ist viel einfacher, es als erstes am Tag oder direkt nach der Arbeit zu erledigen – anstatt wenn Sie im Bett liegen und auf halbem Weg durch eine Serie sind, die Sie Binge-Watching machen.Wenn du immer noch keine Lust dazu hast und es zu schwer ist, dann kannst du deinen „Trennungspartner“ fragen, ob du zusammen mit ihr ins Fitnessstudio gehen kannst. Oder noch besser, machen Sie gemeinsam ein Heimtraining in Ihrer Wohnung, bei dem Sie nicht einmal Ihr Zuhause verlassen müssen. Es gibt viele 30-minütige Workouts auf Youtube, die wirklich gut sind.

Schritt 9: „Spieglein, Spieglein an der Wand…“

Jetzt haben Sie eine Möglichkeit, mit dem Stress der Trennung umzugehen und ihn so einfach wie möglich zu vergessen… Jetzt ist es an der Zeit, Ihr Selbstvertrauen zurückzugewinnen.

Nach einer Trennung bekommt dein Selbstvertrauen oft einen großen Schlag.

Vielleicht fühlst du dich unattraktiv oder fühlst dich nicht so gut.

Vielleicht beschuldigst du dich sogar selbst für die Trennung, obwohl das überhaupt nicht stimmt.

Das ist normal.

Dein Verstand erzählt dir eine falsche Erzählung, die ungefähr so lautet:

1. Mein Freund und ich haben uns getrennt
2. Es ist meine Schuld
3. Es muss etwas mit mir nicht stimmen (negatives Denken und geringeres Selbstwertgefühl)

Dies geschieht automatisch, ohne dass Sie die Kontrolle darüber haben. Aber es gibt noch etwas anderes, das du kontrollieren kannst, und so gehst du von nun an mit dir selbst um.

Stellen Sie sich vor den Spiegel und schauen Sie sich gut an:

• Was magst du an dir?
• Wie gut kümmerst du dich um dich selbst?
• Sehen Sie Verbesserungspotenzial?

Großartig.

Ab heute wirst du mehr Aufmerksamkeit auf dein Aussehen richten und dich gut fühlen.Denn jedes Mal, wenn Sie sich schminken, Sport treiben oder sich schön anziehen, versuchen Sie, Ihr Wohlbefinden zu verbessern.Und die ganze Zeit, die du damit verbringst, dich darauf zu konzentrieren, ist Zeit, die du in dein Selbstwertgefühl investierst, damit du dich besser fühlst.

Darüber hinaus möchten Sie auch Ihr inneres Selbst betrachten

Was macht Sie stolz und was nicht?

• Haben Sie schlechte Gewohnheiten, die Sie ändern möchten?
• Was magst du an dir selbst nicht?

Machen Sie einen Plan, um etwas dagegen zu unternehmen. Das Ändern einer Gewohnheit oder eines Verhaltens ist schwierig, aber es gibt Ihnen ein großartiges Gefühl, wenn Sie Erfolg haben. Und es wird dich von deinem Ex ablenken.Es ist besser, deine Energie zu nutzen, um etwas an dir selbst zu verbessern, wie zum Beispiel mit dem Rauchen aufzuhören, Gewicht zu verlieren oder weniger fernzusehen – anstatt an einen Ex zu denken, den du wirklich nicht mehr in deinem Leben haben willst.

Schlechte Angewohnheiten loszuwerden und sich um Ihr Aussehen zu kümmern, hat auch einen großen zusätzlichen Effekt:

Sie werden für ehrgeizige Männer attraktiver

Sie wollen eine Frau, die sich um sich selbst kümmert und die Dinge für sie bereithält, genau wie sie.

Es besteht keine Notwendigkeit, unsicher zu werden, wenn Sie Dinge in diesem Spiegel sehen, die Sie verbessern können, ganz im Gegenteil.

Haben Sie und Ihr Ex sich zusammen in Couch Potatoes verwandelt?

Kein Problem, Zeit holen Sie sich ins Fitnessstudio. Es gibt keinen Grund, sich schlecht zu fühlen, es passiert vielen Paaren.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich gut zu fühlen, dann schauen Sie in den Spiegel und schauen Sie sich all die Dinge an, die an Ihnen großartig sind.

• Wie schön deine Augen sind
• Wie wunderschönes Lächeln du hast
• Wie schön und frech deine Lippen sind

Nur um dich daran zu erinnern, dass du eine schöne Frau bist, die einen tollen Kerl verdient.

Eine andere Sache, an die Sie denken können, sind Ihre vergangenen Erfolge, auf die Sie stolz sind.

Ich bin mir sicher, dass Sie in Ihrem Leben einige bemerkenswerte Dinge getan haben, von denen die meisten Menschen beeindruckt wären.

Erinnern Sie sich an diese Dinge und daran, was für eine großartige Frau Sie sind.

Im nächsten Schritt werden wir uns eingehender damit befassen…

Schritt 10: Investiere in dich selbst

Über einen Ex hinwegzukommen ist schwierig.

Aber jede Minute, die du damit verbringst, an ihn zu denken, ist Zeitverschwendung.

Und es ist besser, diese Zeit für etwas Positives zu nutzen. Schließlich versuchen Sie, ihn zu vergessen.

Betrachten Sie es so:

Wovon werden Sie am meisten profitieren?

• Eine Stunde lang an deinen Ex denken (mit dem du nicht einmal zusammen sein willst)
• Oder eine Stunde lang hart an deinem Job oder Studium arbeiten?

Ehrgeizig werden

Alles ist besser, als an deinen Ex zu denken, also hast du viele Möglichkeiten. Aber ehrgeizig in deiner Studienarbeit zu werden, ist eines der besten Dinge, die du tun kannst, weil:

• Es nimmt dir den Verstand von der Trennung weg.
• Sie können Ihre Zeit und Energie für etwas Nützliches aufwenden.
• Und Sie werden davon profitieren.

Stellen Sie sich vor, wie befriedigend es sein wird, wenn Sie einen großartigen Abschluss in Ihrem Diplom erhalten oder befördert werden. Darauf kannst du wirklich stolz sein und mit anderen teilen.Und zufälligerweise lieben es die meisten Männer – besonders der ehrgeizige Typ – wenn eine Frau sich und ihre Karriere ernst nimmt.

Wenn eine Beförderung oder Prüfung weit weg erscheint, können Sie sich jederzeit ein Gesundheitsziel setzen und ein 12-wöchiges Fitnessprogramm beginnen, um in die beste Form Ihres Lebens zu kommen. Wenn Sie sich wirklich widmen, sind 3 Monate genug Zeit, um wirklich erstaunliche Ergebnisse zu erzielen. Und das wird dich stolz machen auf das, was du gerade erreicht hast, und dich großartig fühlen lassen.

Schritt 11: Hör auf, ihn zu verfolgen

Ich habe bereits erwähnt, dass jede Minute, die Sie an ihn denken, eine Verschwendung zeit.

Allerdings sehe ich bei den meisten meiner Klienten, dass sie ihren Ex nach der Trennung unbewusst im Auge behalten. Sie klatschen mit ihren Freunden über ihn, oder schauen Sie sich ständig seine Social-Media-Profile an.

Sie denken oft nicht einmal darüber nach, es ist eher ein Reflex, da sie es schon lange gewohnt sind. Aber es hat einen unangenehmen Nebeneffekt:

Das macht es nur schwieriger, deinen Ex zu vergessen

Weil es dich dazu bringt, mehr an ihn zu denken.

Und selbst wenn ein Freund ihn anspricht, hat es keinen Sinn, über ihn zu klatschen. In der Tat wird es dir überhaupt nicht helfen.

• Was ist, wenn du hörst, dass er wieder zusammen ist?
• Oder dass er etwas Neues auf seiner Timeline auf Instagram gepostet hat?

Das bedeutet dir nichts mehr, oder?

Also hör auf, ihn zu verfolgen und es dir schwerer zu machen, über ihn hinwegzukommen.

Und wenn du dich nicht beherrschen kannst…

• Blockiere ihn in den sozialen Medien
• Frag deine Freunde nicht nach ihm
• Und wenn deine Freunde anfangen, über ihn zu reden, ignoriere es einfach oder sag ihnen, dass du lieber über etwas anderes sprechen würdest.

Ein einfacher Satz wie dieser wirkt Wunder:

„Ich versuche, ihn zu vergessen und ihn gehen zu lassen, also können wir bitte über etwas anderes reden?“

Sie sind deine Freunde und kümmern sich um dich, damit sie es verstehen.

Schritt 12: Verbinde dich wieder mit deiner Familie und deinen Freunden

Wenn Sie lange zusammen waren, war er wahrscheinlich die einzige Person, mit der Sie rumhingen. Vor allem, wenn Sie zusammen gelebt haben.

Es ist also sehr leicht, den Kontakt zu einigen Ihrer alten Freunde oder Familienmitglieder zu verlieren.

Vielleicht hast du deine Großmutter oder deinen besten Freund seit 6 Monaten nicht mehr gesehen, mit denen du die ganze Zeit rumgehangen hast.

Aber jetzt, wo du nicht mehr mit deinem Ex zusammen bist, hast du viel Zeit, dich wieder mit diesen Leuten zu verbinden.

Dies hat einige Vorteile:

1. 1. Es lenkt Sie ab: Zeit mit den Menschen zu verbringen, die Sie lieben, lenkt Sie davon ab, an Ihren Ex zu denken.

1. 1. Sie erhalten Liebe: Wenn Sie Ihre Freunde und Familienmitglieder treffen, werden Sie feststellen, wie sehr Sie von denen geliebt werden, die Ihnen am nächsten stehen.

1. 1. Sie erhalten Unterstützung: Zweifellos hat Ihr Freund Sie während der Beziehung unterstützt, als Sie sich mit etwas befassen mussten. Jetzt, wo er das nicht mehr tun wird, brauchst du jemanden, der dir hilft. Warum wenden Sie sich nicht an Ihre Freundinnen? Sie lieben es, Ihnen zu helfen. Und deine Mutter?

1. 1. Es ist gemütlich: Nichts macht mehr Spaß, als die familiären Bindungen zu stärken oder mit Freundinnen auszugehen, oder? Und die Dinge zu tun, die du magst, macht eine Person glücklich.

Schritt 13: Entfachen Sie Ihre Leidenschaften

In einer Beziehung.

Sie verbringen viel Zeit miteinander Es ist einfach, Ihre eigenen Hobbys beiseite zu legen.

Vielleicht hast du aufgehört, die Dinge zu tun, die du geliebt hast, weil du keine Zeit hast – oder weil er sie nicht mochte, obwohl du es getan hast.

Aber jetzt, da die Beziehung vorbei ist, können Sie anfangen, all die Dinge zu tun, die Sie früher getan haben. Alte Hobbys, Leidenschaften oder bestimmte Arten, Dinge zu tun … Zeit, sie wiederherzustellen.

Tun Sie die Dinge, die Sie gerne tun, vielleicht haben Sie:

• Liebte es zu malen, aber habe es seit Jahren wegen deiner Ex nicht mehr getan?
• Wollte ein neues Restaurant ausprobieren, aber er war nicht in dieses Essen, aber du warst
• War neugierig, eine neue Sportart auszuprobieren, die cool erschien

Dies ist eine großartige Chance, sich neuen Erfahrungen zu öffnen!

Wenn Sie oft Entscheidungen gemeinsam getroffen haben oder er sich immer für Sie entschieden hat, dann ist es jetzt an der Zeit, wieder für sich selbst zu denken und was das Beste für SIE ist. Dies wird Sie proaktiv machen und die Kontrolle über Ihr eigenes Leben zurückerobern.

Schritt 14: Date andere Männer

Ich erhalte regelmäßig Nachrichten von Frauen, die sich nicht sicher sind, ob sie sich wieder verabreden sollen.

Sie haben einen netten Mann getroffen, aber sie sind immer noch nicht ganz über ihre Ex hinweg.Und ein Freund oder eine Frauenzeitschrift sagt, es sei nicht klug, mit einem anderen Mann auszugehen, wenn du noch nicht über deinem Ex bist.Die Idee hinter diesem Denken ist, dass, wenn dein Herz sich nicht von der Trennung erholt hat, du es mit einer neuen Liebe schlimmer machen wirst.

Nun, ich kann Sie beruhigen:

Sowohl meine Erfahrung als Dating-Coach als auch wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass es keinen Schaden anrichten kann

In der Tat:

Frauen, die kurz nach einer Trennung wieder miteinander ausgehen, kommen eher schneller über ihren Ex hinweg. Es gibt also keine Nachteile, nur Vorteile.

Mehr dazu lesen Sie in dieser Studie.

Aus meiner Erfahrung als Coach kann ich dem nur zustimmen:

Dein Selbstvertrauen wird einen Schlag bekommen, wenn du dich trennst. Das Beste, was Sie tun können, ist, dies so schnell wie möglich wiederherzustellen. Und Sie können dies tun, indem Sie sich mit einem neuen großartigen Mann verabreden.

Das bedeutet nicht, dass dies sofort ein Vorsprechen für ‚mister right‘ ist

Oder dass du mit ihm schlafen solltest (obwohl du erlaubt bist).

Ich denke, man sollte es nicht zu ernst nehmen. Genieße einfach die Aufmerksamkeit, die er dir schenkt.

Sehen Sie, wie viel Mühe er für Sie macht. Anstatt neunzig Minuten lang einen Film anzusehen, Sie können jetzt einen Mann genießen, der Sie schätzt und versucht, Sie für die gleiche Zeit zu bekommen. Klingt viel lustiger, oder?

Wenn Sie ihn zufällig nicht mögen oder einfach nicht „fühlen“. Ohne Probleme.

Früher oder später wirst du einen tollen Kerl treffen, den du wirklich magst, und dieser Mann wird dich wieder die Schmetterlinge in deinem Bauch fühlen lassen. Bis das passiert, kannst du einfach das Spiel genießen und dich von Männern wieder schön und geschätzt fühlen lassen.

Schritt 15: Feiern Sie, wieder Single zu sein

Das Leben ist schön.

Es gibt so viele Dinge, die du jetzt tun kannst, da du Single bist und niemanden mehr hast, der dich zurückhält.

Machen Sie das Beste daraus.

Ich kann das nicht genug betonen…

Wie wichtig es ist, deine Trennung in einem positiven Licht zu betrachten

Du bist endlich frei von deinem Ex und deiner alten Beziehung.

Geh raus und genieße dein Leben!

Hier sind einige Bonuspunkte, die Sie verwenden können:

Machen Sie eine Liste der Dinge, die Ihr Freund nicht gerne tat (oder Sie nicht mochte) – aber die Sie wirklich genossen haben.

Und dann die Dinge auf der Liste nacheinander durcharbeiten.

• Hat es ihm nicht gefallen, wenn du mit diesem bestimmten Typen bei der Arbeit geflirtet hast? Raten Sie mal. Geh und gib diesem Kerl besondere Aufmerksamkeit.
• Würde er lieber zu Hause mit einem Film auf der Couch sitzen, als mit Freunden unterwegs zu sein? Geh raus und hab Spaß.
• War er nie daran interessiert zu reisen und mehrere Monate weg zu sein, weil er immer zu viel Heimweh hatte? Dann ist es an der Zeit, einen Plan zu erstellen, wie Sie die Welt erkunden können.

Und bevor Sie es wissen, werden Sie einen noch größeren Kerl treffen.

Hier ist das Schöne daran

Wenn du Aktivitäten machst, die du gerne machst, wirst du auch Männer treffen. Männer, die die gleichen Dinge wie Sie mögen. Also, wenn Sie zufällig anfangen Dating Wieder müssen Sie nicht aufhören, etwas zu tun, für das Sie leidenschaftlich sind, nur weil es Ihrem Freund nicht gefällt.

Das war mein Schritt-für-Schritt-Plan, um über ihn hinwegzukommen und mit deinem Leben weiterzumachen

Ich wünsche dir viel Glück, um über die Trennung hinwegzukommen.

Denken Sie daran, die meisten Menschen brauchten nur 3 Monate, um darüber hinwegzukommen, und das ist nichts.

Es wird alles gut. Gib ihm einfach Zeit und lass dich heilen.

Liebe,
Tim

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