ti måder at forblive sunde hjemme

de 10 tips til at forblive sunde hjemme

1. Vågn op med en holdning af taknemmelighed

før du rækker ud efter din telefon eller kommer ud af sengen, skal du bare bruge et øjeblik på at reflektere over, hvad du er taknemmelig for i dit liv. Forskellige undersøgelser har vist, at det at have et anerkendende tankegang kan have en stærk effekt på den måde, du opfatter din virkelighed på, og i sidste ende den måde, du håndterer, hvad der foregår omkring dig.

vågner op fra en dårlig nats søvn? Hvordan man sover bedre

2. Embrace dagen

stå op og komme i gang. Det er ikke en god ide at starte din arbejdsdag, mens du stadig er i sengen, så bliv vasket og klædt, og vær stolt af dit udseende, selvom du ikke vil se nogen.

3. Morgenøvelse

Start dagen med lidt motion, det tilskynder til et sundt sind. Når du går udenfor en tur, skal du huske at øve social afstand. Du kan også se online for nogle øvelse klasser til at følge for at hjælpe med at holde dig motiveret. Stå op hvert 30.minut for at strække og gøre noget dyb vejrtrækning.

4. Struktur din dag

med så meget turbulens omkring, vil det være virkelig gavnligt for din mentale sundhed at etablere en rutine. Dette vil hjælpe dig med at integrere gode vaner og adfærd. Strukturere din dag ved at oprette en plan med timede aktiviteter såsom måltider, afslapning pauser, og check-ins med arbejde, familie og venner.

Opdag, hvordan du opretter struktur: Thrive-projektet

5. Begræns dit nyhedsindtag

Hvis du ser på dårlige nyheder, skal du sørge for aktivt at søge noget positivt, så du skaber en sund balance mellem, hvad der ellers foregår omkring dig. Begræns dig også til det antal gange, du tjekker nyhederne.

6. Lad latteren i

finde ting, der får dig til at grine, da latter er en stor stressaflastning. Forbind dig med nogen, der er opløftende, se et komedieprogram eller brug et par minutter på at se noget sjovt for at give distraktion og give dig et løft.

7. Nyd dig selv godt

at sidde fast derhjemme kan føre til kedsomhed på grund af manglen på variation i dit liv, så det kan være let at overspise og bruge tid på køleskab. Sukkerholdige snacks og koffein kan give dig en hurtig løsning, men i overskud er de dårlige for dit helbred både fysisk og mentalt. Undgå snacking, men hvis du vil have noget, skal du forberede små portioner hakket frugt eller grøntsager, så du altid har noget sund mad i nærheden.

Læs mere: spise godt for at forblive sund

8. Drik vand

ved at holde dig hydreret vil du føle dig mere opmærksom og energisk. Der er masser af lækre urtete til rådighed, og disse vil også føje til din anbefalede kvote på omkring seks til otte glas om dagen.

9. Bevar forbindelsen

mennesker er sociale væsener og trives ved at føle sig forbundet med andre. Teknologier giver dig så mange forskellige måder at kommunikere på, så nå ud og start nogle positive samtaler i dag.