Dieses Problem könnte der Grund sein, warum es dir schwer fällt, Freundinnen zu finden

Wenn du an einem Samstagabend alleine zu Hause sitzt, sehnst du dich vielleicht nach einer Freundesgruppe, mit der du ausgehen und einfach du selbst sein kannst. Tatsache ist jedoch, dass der Aufbau solcher Bindungen Zeit und Mühe erfordert. Was ist mehr, Manche finden es besonders schwierig, mit anderen Frauen in Kontakt zu treten, und fragen sich gelegentlich: Warum habe ich keine Freundinnen? Es stellt sich heraus, dass es ein Höhepunkt der Dinge sein könnte, von einer Routine, die dem gesellschaftlichen Druck von #squadgoals zum Opfer fällt, bis hin zu schlechten Erfahrungen, die Ihre Sicht auf weibliche Freundschaften insgesamt trüben. Aber, wie es passiert, Verbindungen zu anderen Frauen herzustellen, ist die Mühe wert, egal was deine Vorurteile sind. „Ich betrachte weibliche Freundschaften wie eine gewählte Familie“, sagt Amanda Huggins, Yogi, Meditationslehrerin und Angstcoach. „Du musst nicht verbunden sein, du hast dich dafür entschieden. Es gibt eine enorme Menge an Liebe, die für diese Art von Unterstützung erforderlich ist, und es ist nicht selbstverständlich.“

Wenn Sie sich fragen, warum es Ihnen an weiblichen Freundschaften mangelt, lesen Sie weiter. Voraus, Ein Angsttrainer, ein Therapeut, und ein Freundschaftsexperte teilen ihre Erkenntnisse darüber, warum es schwierig sein kann, platonische Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Des Weiteren, Sie teilen ihre besten Tipps für den Aufbau erfüllender Freundschaften, die über den Brunch hinausgehen.

Grund #1 : Ihre Orte, an denen Sie Kontakte knüpfen können, sind begrenzt

Seien wir ehrlich: Wenn sich Ihr Leben in eine Routine verwandelt hat (Arbeit, Zuhause, Besorgungen, Wiederholung), ist es schwieriger, überhaupt neue Leute kennenzulernen. Rachel Lustig, Therapeutin bei NYC Cognitive Therapy, einer Privatpraxis in Manhattan, stellt fest, dass dies das erste Hindernis ist, das überwunden werden muss. „Während unserer Kindheit und Jugend gibt uns die Schule diese eingebaute Struktur und reichlich Gelegenheit, andere Frauen zu treffen, die ungefähr gleich alt sind und ähnliche Interessen haben“, sagt sie. „Frauen stellen fest, dass Freunde, sobald sie das College verlassen und an einen neuen Ort ziehen, nicht mehr so leicht verfügbar sind. Es erfordert plötzlich viel mehr Aufwand, gleichgesinnte Frauen zu finden, mit denen Sie sich verbinden.“Lustig fügt hinzu, dass es wie Dating ist, als Erwachsener neue Freunde zu finden, da man seine Komfortzone verlassen muss, um neue Leute kennenzulernen. „Verpflichten Sie sich, jede Woche ein oder zwei neue Orte zu erkunden“, empfiehlt sie. „Vielleicht probierst du einen neuen Trainingskurs aus oder besuchst einen Vortrag in einem örtlichen Buchladen. Dies kann eine großartige Möglichkeit sein, sich dort hinzustellen und andere Frauen mit ähnlichen Interessen zu treffen.“

Was das Brechen des Eises angeht, Lustig Gründe, „Denken Sie daran, dass es wahrscheinlich Hunderte von anderen Frauen in Ihrer Stadt gibt, die sich genauso fühlen wie Sie. Machen Sie ein kleines Experiment und sehen Sie, was passiert, wenn Sie die Frau, mit der Sie in Ihrem Yoga-Kurs immer sprechen, bitten, nach dem Unterricht Kaffee zu trinken. Die Chancen stehen gut, dass sie begeistert sein wird, dass Sie gefragt haben.“

Grund #2 : Du bist zu sehr damit beschäftigt, eine „Crew“ zu haben

Vielleicht hast du eine Liste von Damen, die du für Cocktails anrufen kannst, aber wenn es darum geht, Vertraute zu haben, tauchst du leer auf. Dazu sagt Huggins, dass sie ein „Qualitäts-gegen-Quantitätsthema“ bemerkt hat, wenn es darum geht, die Freundschaft mit ihren Kundinnen anzusprechen. „Die Schwierigkeit, in die viele Frauen geraten, hat mit dem gesellschaftlichen Druck zu tun, dem wir ausgesetzt sind, insbesondere durch soziale Medien“, sagt sie. „Uns wurde beigebracht, dass wir eine große“Crew“ brauchen, um glücklich zu sein, und bei diesem endlosen Versuch, FOMO zu vermeiden, verpassen wir tatsächlich etwas viel Tieferes: die Verbindung.“

Sie erwähnt, dass es gerade in unserer digitalen Zeit einfacher ist, Freundschaften an der Oberfläche zu halten. Und während sie von außen gut aussehen (dh auf Facebook), sind sie viel weniger erfüllend. „Das Hindernis ist, dass Freundschaften ein tieferes Maß an Verwundbarkeit erfordern“, sagt sie. „Wir müssen ganz wir selbst sein, um Freundinnen anzuziehen und uns mit ihnen zu verbinden, die auf derselben Wellenlänge liegen. Diese Art von Verwundbarkeit kann sich wirklich beängstigend anfühlen.“

Freundschaftsexperte Shasta Nelson, Gründer von GirlFriendCircles.com und Autor von Frientimacy: Wie man Freundschaften für lebenslange Gesundheit und Glück vertieft, teilt einige Einblicke in das Thema. „Die meisten von uns sind nicht einsam, weil wir mehr Leute treffen müssen“, sagt sie. „Die meisten von uns sind einsam, weil wir bedeutungsvollere Beziehungen aufbauen müssen.“

Grund # 3: Du spielst Rollen, um anderen zu gefallen

Apropos den Schein wahren, Huggins stellt fest, dass viele Frauen die Rolle spielen, von der sie glauben, dass sie andere dazu bringt, sie zu mögen. „Vor Jahren hatte ich die gleichen Probleme, mit denen viele meiner Kunden heute zu mir kommen: Viele Freunde, aber nicht viele, die mich in meinem Kern wirklich verstanden haben „, erinnert sie sich. „Ein großer Teil dieses Kampfes war, dass ich den Leuten nicht wirklich zeigte, wer ich tatsächlich war. Ich spielte immer noch die Rolle von ‚Partyfreund‘ oder ‚Workaholic‘, also reagierten Freunde um mich herum auf diese Energie. Ich wurde jeden Abend zu Drinks eingeladen, aber die Gespräche waren oberflächlich und unerfüllt.“Mit anderen Worten, wenn Sie Gleichgesinnte anziehen möchten, mit denen Sie eine echte Bindung eingehen können, müssen Sie unbedingt Sie selbst sein. „Wenn es eine Art von Freundschaft gibt, nach der Sie sich sehnen, existiert sie“, verspricht Huggins. „Es ist hilfreich, eine Vorstellung davon zu haben, wonach Sie suchen, damit Sie sich nicht mit etwas zufrieden geben, das letztendlich unerfüllt bleibt.“

Grund #4: Sie investieren weder Zeit noch Mühe

Wie jede andere Beziehung braucht Freundschaft Arbeit. „Konsequente Interaktion ist eine der drei Voraussetzungen für alle gesunden Beziehungen“, erklärt Nelson. „Ohne Interaktion oder Zeit miteinander zu verbringen, können wir die beiden anderen Anforderungen nicht erfüllen: positive Gefühle (sich gegenseitig genießen) und gemeinsame Verletzlichkeit (sich kennenlernen).“Leider wird in der heutigen schnelllebigen Kultur die Pflege von Freundschaften oft in den Hintergrund gedrängt. „Mit dem allgemeinen Gefühl, dass die meisten von uns zu beschäftigt sind, setzen wir nicht die Stunden ein, die es ermöglichen, dass sich echte Freundschaft – die Intimität zwischen Freunden — entwickelt“, sagt Nelson. „Ich würde definitiv sagen, wenn mehr von uns mehr Zeit investieren würden, um dieselben Menschen wiederholt zu sehen, würden wir anfangen, die Vorteile zu spüren, wenn wir uns auf sichere und befriedigende Weise unterstützt und gesehen fühlen.“

Stellen Sie sicher, dass Sie sich Zeit mit Ihren Freundinnen nehmen, indem Sie ein Treffen wie einen Yoga-Kurs planen. Letztendlich, es könnte genauso gut für Sie sein. „Wenn wir uns ansehen, was den größten Unterschied für unsere Gesundheit und unser Glück ausmacht, stehen gesunde Beziehungen ganz oben auf der Liste“, sagt Nelson.

Grund #5: Sie haben in der Vergangenheit schlechte Erfahrungen gemacht

Sie haben es schon einmal gehört und vielleicht haben Sie es selbst gesagt: Frauen, die erklären, dass sie mit anderen Frauen „einfach nicht auskommen“. Nelson sagt jedoch, dass dies eine Verallgemeinerung ist, die wahrscheinlich mit schlechten Gefühlen aus der Vergangenheit zusammenhängt. „Wenn einige Frauen Schwierigkeiten mit Freundschaften mit anderen Frauen haben, kommt es oft darauf an, dass in der Vergangenheit zwei Freundschaftsanforderungen gescheitert sind: positive Gefühle und gemeinsame Verletzlichkeit. In diesen Fällen haben Frauen in der Regel einige negative Erfahrungen in ihren Freundschaften gemacht, die sie glauben ließen, dass sie anderen Frauen nicht vertrauen können oder befürchten, dass sie verletzt werden.Sie fügt hinzu, dass einige Frauen feststellen könnten, dass der „weniger Teilen, mehr tun“ -Stil vieler männlicher Freundschaften besser zu ihrer Persönlichkeit passt, und das ist okay. Am Ende des Tages geht es darum, eine Verbindung zu finden. „Es geht weniger darum, dass ein Geschlecht ein besserer Freund ist oder nicht“, sagt Nelson. „Ich bin alles für Frauen, die gesunde Freundschaften mit Männern aufbauen, die sich gut für sie anfühlen, ich würde auch daran erinnern, dass es bei diesen schlechten Erfahrungen nicht um weibliche Freundschaft ging, sondern um ungesunde Beziehungen.“Mit anderen Worten, schreiben Sie nicht alle weiblichen Freundschaften ab, weil Sie sich irgendwo auf der Linie mit Cattiness und Verrat befasst haben – Sie könnten einige wirklich großartige Verbindungen verpassen. „Es hat etwas Magisches und Resonantes, anderen Frauen nahe zu sein“, fügt Nelson hinzu. „Zu wissen, dass ich Frauen habe, die mich lieben, egal was mich in dieser Welt befähigt, auf eine Weise aufzutauchen, die ich nie könnte, wenn ich mein Leben auf Romantik oder ungezwungene Freunde beschränken würde.“