“Take Your Time:” 10 dingen om te zeggen tegen iemand met angst
als ik eerlijk ben met mezelf, heb ik geen idee wanneer mijn angstproblemen begonnen. Ik werd gediagnosticeerd met een angststoornis ongeveer vijf jaar geleden, maar ik vertoonde symptomen jaren van tevoren. Misschien ben ik ermee geboren. Wanneer het begon, voel ik me ervan overtuigd om te zeggen dat ik heb geworsteld met angst voor lang genoeg om te weten dat de dingen die mensen zeggen tegen angst-lijders kan een diepgaand effect hebben op hun stemming en welzijn.
in mijn laatste artikel sprak ik over tien dingen die niet gezegd zouden moeten worden tegen iemand met angst. Ik besloot om dingen vanuit de andere richting te benaderen in dit artikel, en detail tien dingen die je kunt en moet zeggen tegen iemand met angst. Het idee achter deze is om niet-oordelende solidariteit te bieden met de angstlijder, evenals een verzekering van steun, terwijl ze hun weg door de moeilijke tijden navigeren.
” gaat het?”
Ik noem dit graag de ‘inchecken’ beweging, en het is vooral nuttig voor angstpatiënten die niet graag of niet altijd in staat zijn om anderen te vertellen wanneer er iets mis is. Vragen “ben je ok” geeft hen een venster van de mogelijkheid om u te vertellen als ze niet. Ook, zelfs als ze in orde zijn op het moment, de handeling van het vragen geeft aan dat je iemand bent die kan worden benaderd. Als u niet zeker weet of het stellen van de vraag passend zou zijn, neem een moment om uit te kijken voor tekenen van angst in hun lichaamstaal voordat u vragen. Friemelen, kijken gespannen, fronsen, en ‘spacing out’ zijn allemaal gemeenschappelijke angst indicatoren.
“ik ben er altijd als je wilt praten”
soms wil iemand met een angstgevoelens praten over wat hem dwarszit. Andere keren zullen ze liever een tijdje alleen zijn zodat ze kunnen uitzoeken wat er in hun hoofd omgaat. En dan zullen er momenten zijn waarop ze alleen willen zijn, maar het later willen bespreken. Wat het geval ook is, veel mensen met angst maken zich zorgen dat ze hun vrienden en familie lastig zullen vallen of zullen belasten als ze hun angstproblemen delen. De angstlijder in je leven laten weten dat je er altijd bent om te praten, en dat ze je daardoor niet lastig vallen, is een enorm geruststellend iets om te horen.
“Your Fears/Worries/Triggers Are Not Silly”
angst kan om een aantal redenen gênant zijn. Een van die redenen is dat een angstlijder ’triggers’ (dingen, mensen, situaties, enz., die de geestesziekte van een persoon verergeren) zijn vaak ongebruikelijk. Persoonlijk word ik ongerust als ik boekhandels binnenloop, omdat ik te vaak in een boekhandel ben geweest en een boekomslag heb gezien die mij in paniek heeft gebracht. Het kan moeilijk zijn om een geliefde de details van uw angst te vertellen wanneer u zich zorgen maakt dat u zal worden uitgelachen of gedacht belachelijk te zijn. De angst-lijder laten weten dat hun angsten/zorgen/triggers zijn niet dom, en dat je niet denkt dat ze zijn dom voor het hebben van hen, zal helpen de angst-lijder voelen zich veiliger te openen voor u.
“Take Your Time”
in een samenleving die draait om ‘going’ en ‘getting things done’ en ’time-saving’, voelen velen van ons (of we nu angst hebben of niet) zich slecht als we niet zo ‘productief’ zijn als we voelen dat we zouden kunnen zijn. Angst-lijders voelen zich vaak belast te krijgen over angst aanvallen zo snel mogelijk. Het is daarom belangrijk om hen te laten weten dat er geen tijdsbestek met angst. Als ze een paniekaanval hebben, geef ze dan de tijd die ze nodig hebben om te pauzeren en terug te keren naar hun normale evenwicht. Als ze worstelen met een meer langdurige angstspreuk, verzeker hen dan dat ze alle tijd in de wereld hebben om te herstellen, en jullie zullen er voor hen zijn als/wanneer ze er klaar voor zijn.
“laten we dit samen Sorteren”
langdurige problemen worden veel gemakkelijker om te gaan met als er kameraadschap, en angst is geen uitzondering. Zoals twee mensen kunnen gaan zitten en sorteren door middel van maandelijkse budgetten of uit te werken relatieproblemen, zo kunnen ook twee mensen praten door middel van angst problemen. Praten over wat ons dwars zit is geweldig voor het loslaten van alle slechte angst gevoelens, en het kan ook helpen om erachter te komen wat de angst problemen veroorzaakt in de eerste plaats. Maar of er nu een verbazingwekkende doorbraak wordt gemaakt of het slechts een paar minuten is om gevoelens te doorgronden, het kan bevrijdend zijn om onze gedachten te kunnen delen met iemand die we vertrouwen.
” Hoe kan ik helpen?”
op het gevaar af te wijzen dat het voor de hand ligt, zijn hulpaanbiedingen nuttig. Het is moeilijk te voorspellen wanneer en hoe angst verschillende mensen op verschillende dagen zal beïnvloeden. Soms is een goed gesprek misschien alles wat nodig is om er doorheen te werken. Andere keren kan de angst zo overweldigend zijn dat uit bed komen moeilijk is. Als zodanig, deze eenvoudige, open-ended vraag biedt opties. Het geeft ook vriendelijkheid en een verlangen om de angstlijder te ondersteunen, die niet snel zal worden vergeten.
“There’ s a Cup of Tea Waiting for You at Home “
om even persoonlijk te worden, is een ding dat mijn angst doet me stoppen met leven in het nu, omdat mijn geest gaat in vreemde, hypothetische scenario ‘ s die me vullen met angst. Op zulke momenten is een van de beste dingen die iemand kan doen me herinneren aan echt goede, eenvoudige, echte dingen waarvan ik nu of in de nabije toekomst kan genieten. Enkele andere goede (voor mij, althans) zijn: “u zult zien de katten binnenkort”, “U hebt tijd vanavond haak twee meer rijen van uw project”, en “er is een nieuwe aflevering van Murdoch Mysteries om naar te kijken”.
“This Feeling Will Pass”
terwijl u in de greep bent van een slechte angstspreuk, kan het onmogelijk zijn om een tijd te herinneren dat u zich niet angstig voelde. De angst is zo overweldigend dat je je soms afvraagt of je je ooit weer normaal gaat voelen. Wanneer dit gebeurt, kan een zachte herinnering dat de slechte gevoelens uiteindelijk zal verdwijnen wonderen verrichten, omdat dan de angst-lijder zal onthouden om te anticiperen op die betere tijd. Het is als een baken van hoop.
“ik weet dat je het niet kunt controleren”
angst heeft door de jaren heen veel slechte pers gehad, en er is nog steeds een wijdverbreide overtuiging dat het, en andere psychische aandoeningen, effectief onder controle kunnen worden gehouden met wilskracht. Iedereen met angst kan accuraat verkondigen dat dit geloof vals is, maar dat weerhoudt mensen (inclusief enkele zeer invloedrijke mensen met de macht om het nationale medische en sociale beleid te veranderen) er niet van te geloven dat geestesziekten een serie van denkbeeldige aandoeningen zijn die zijn bedacht door mensen die hopen medelijden te krijgen van de massa. Als degenen die dit stigma voelen, is het horen van onze geliefden zeggen ‘Ik weet dat jullie het niet kunnen controleren’, of ‘jullie verzinnen dit niet’, of ‘dit is niet jullie schuld’ een vorm van bevestiging. Het laat ons weten dat je ons serieus neemt, evenals onze ziekte. Dat betekent veel in een wereld waar onze ziekte vaak wordt afgewezen.
“I Love You, No Matter What”
degenen onder ons met angst begrijpen dat het zijn onder onze vriendschapsgroep of familiekring een overlast kan zijn. We zijn er zeker van dat het soms razend is om naar de winkel te moeten gaan na een volledige dag werken, omdat je geen melk meer hebt en je door angst gedreven geliefde niet in staat is geweest om zichzelf de hele dag het huis te verlaten. Soms maken we ons zorgen dat we te veel ergernis zijn geworden voor onze vrienden en familie, en dat ze niet meer om ons geven. Het is een grote opluchting om te horen ‘Ik hou van je, wat er ook gebeurt’, want dat verzekert ons dat onze angst mensen niet zal tegenhouden om om ons te geven.
Het is niet altijd gemakkelijk om uit te zoeken hoe je iemand met angst het beste kunt helpen, vooral als hij door een moeilijke tijd gaat. Deze lijst is bedoeld als een richtlijn, maar zoals ik al zei in mijn vorige artikel, het beste advies dat ik kan geven is om te leren wat de individuele angst lijder nuttig vindt, en het nemen van het vanaf daar. Het belangrijkste is om meelevend te zijn. Geloof me als Ik zeg dat de angst-lijder in je leven dat mededogen enorm zal waarderen.