dziesięć sposobów na zdrowie w domu

10 wskazówek, jak zachować zdrowie w domu

1. Obudź się z postawą wdzięczności

zanim sięgniesz po telefon lub wstajesz z łóżka, po prostu poświęć kilka chwil na zastanowienie się nad tym, za co jesteś wdzięczny w swoim życiu. Różne badania wykazały, że posiadanie wartościowego nastawienia może mieć potężny wpływ na sposób, w jaki postrzegasz swoją rzeczywistość, a ostatecznie na sposób, w jaki radzisz sobie z tym, co dzieje się wokół ciebie.

budzisz się ze złego snu? Jak lepiej spać

2. Ogarnij dzień

wstań i ruszaj. To nie jest dobry pomysł, aby rozpocząć dzień pracy, gdy jesteś jeszcze w łóżku, więc umyć i ubrać, i być dumnym ze swojego wyglądu, nawet jeśli nie masz zamiar zobaczyć nikogo.

3. Poranne ćwiczenia

Zacznij dzień od ćwiczeń, zachęca do zdrowego umysłu. Kiedy wychodzisz na spacer, pamiętaj, aby ćwiczyć dystans społeczny. Można również szukać w Internecie dla niektórych zajęć ćwiczeń do naśladowania, aby pomóc utrzymać motywację. Wstań co 30 minut, aby się rozciągnąć i wykonać głęboki oddech.

4. Ustrukturyzuj swój dzień

przy tak wielu turbulencjach, ustanowienie rutyny będzie naprawdę korzystne dla zdrowia psychicznego. Pomoże Ci to osadzić dobre nawyki i zachowania. Ustrukturyzuj swój dzień, tworząc plan z zaplanowanymi na czas zajęciami, takimi jak posiłki, przerwy relaksacyjne i zameldowanie w pracy, rodzinie i przyjaciołach.

Dowiedz się, jak stworzyć strukturę: projekt Thrive

5. Ogranicz spożycie wiadomości

jeśli patrzysz na złe wiadomości, upewnij się, że aktywnie poszukujesz również czegoś pozytywnego, aby stworzyć zdrową równowagę tego, co dzieje się wokół ciebie. Ogranicz się również do liczby sprawdzanych wiadomości.

6. Niech śmiech w

znajdzie rzeczy, które Cię rozśmieszą, ponieważ śmiech jest świetnym środkiem łagodzącym stres. Połącz się z kimś, kto podnosi na duchu, oglądaj serial komediowy lub spędź kilka minut oglądając coś zabawnego, aby odwrócić uwagę i dać ci zastrzyk energii.

7. Odżywiaj się dobrze

Przebywanie w domu może prowadzić do nudy z powodu braku urozmaicenia w życiu, więc łatwo może być przejadać się i spędzać czas na patrzeniu na Lodówkę. Słodkie przekąski i kofeina może dać ci szybką naprawę, ale w nadmiarze, są one szkodliwe dla zdrowia zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Unikaj podjadania, ale jeśli czegoś chcesz, przygotuj małe porcje posiekanych owoców lub warzyw, aby zawsze mieć w pobliżu zdrową żywność.

Czytaj więcej: Zdrowe Odżywianie dla zdrowia

8. Pij wodę

utrzymując nawodnienie, poczujesz się bardziej czujny i pełen energii. Istnieje wiele pysznych herbat ziołowych dostępnych i te również dodać do zalecanej kwoty około sześciu do ośmiu szklanek dziennie.

9. Pozostań w kontakcie

ludzie są istotami społecznymi i rozwijają się, czując się połączeni z innymi. Technologie zapewniają tak wiele różnych sposobów komunikacji, więc sięgnij i rozpocznij pozytywne rozmowy już dziś.