zece moduri de a rămâne sănătos acasă

cele 10 sfaturi pentru a rămâne sănătos acasă

1. Treziți-vă cu o atitudine de recunoștință

înainte de a ajunge la telefon sau de a vă ridica din pat, petreceți doar câteva momente reflectând la ceea ce sunteți recunoscător în viața voastră. Diverse studii au arătat că a avea o mentalitate apreciativă poate avea un efect puternic asupra modului în care vă percepeți realitatea și, în cele din urmă, asupra modului în care vă ocupați de ceea ce se întâmplă în jurul vostru.

trezirea dintr-un somn prost? Cum să dormi mai bine

2. Îmbrățișează ziua

ridică-te și pleacă. Nu este o idee bună să vă începeți ziua de lucru în timp ce sunteți încă în pat, așa că spălați-vă și îmbrăcați-vă și mândriți-vă cu aspectul dvs., chiar dacă nu veți vedea pe nimeni.

3. Exercițiu de dimineață

începeți ziua cu un exercițiu, încurajează o minte sănătoasă. Când ieșiți afară la plimbare, nu uitați să practicați distanțarea socială. De asemenea, puteți căuta online câteva clase de exerciții pe care să le urmați pentru a vă ajuta să vă mențineți motivați. Ridică-te la fiecare 30 de minute pentru a te întinde și a respira adânc.

4. Structurați-vă ziua

cu atât de multe turbulențe, va fi cu adevărat benefic pentru sănătatea mintală să stabiliți o rutină. Acest lucru vă va ajuta să încorporați obiceiuri și comportamente bune. Structurați-vă ziua creând un plan cu activități temporizate, cum ar fi mese, pauze de relaxare și check-in-uri cu munca, familia și prietenii.

Descoperiți cum să creați structura: proiectul Thrive

5. Limitați aportul de știri

dacă vă uitați la vești proaste, asigurați-vă că căutați în mod activ și ceva pozitiv, astfel încât să creați un echilibru sănătos a ceea ce se întâmplă în jurul vostru. De asemenea, limitați-vă la numărul de ori când verificați știrile.

6. Lasă râsul în

să găsească lucruri care te fac să râzi, deoarece râsul este un mare eliberator de stres. Conectează-te cu cineva care este înălțătoare, urmăriți un spectacol de comedie sau petrece câteva minute uitam ceva amuzant pentru a oferi distragere a atenției și vă va oferi un impuls.

7. Hrănește-te bine

a fi blocat acasă poate duce la plictiseală din cauza lipsei de varietate din viața ta, așa că ar putea fi ușor să supraalimentezi și să petreci timp uitându-te la frigider. Gustările zaharoase și cofeina vă pot oferi o soluție rapidă, dar în exces, acestea sunt dăunătoare pentru sănătatea dvs. atât fizic, cât și mental. Evitați gustările, dar, dacă doriți ceva, pregătiți porții mici de fructe sau legume tocate, astfel încât să aveți întotdeauna mâncare sănătoasă în apropiere.

Citește mai mult: mănâncă bine pentru a rămâne sănătos

8. Bea apă

menținându-te hidratat, te vei simți mai alert și mai energizat. Există o mulțime de ceaiuri de plante delicioase disponibile și acestea se vor adăuga, de asemenea, la cota recomandată de aproximativ șase până la opt pahare pe zi.

9. Rămâneți conectat

oamenii sunt creaturi sociale și prosperă simțindu-se conectați cu ceilalți. Tehnologiile vă oferă atât de multe moduri diferite de a comunica, astfel încât să ajungeți și să începeți astăzi câteva conversații pozitive.