Se, miten keittää Osterisieniä
polttamalla itseään hellan edessä pitkään eikä vieläkään saa tarpeeksi tyydytystä, on jotain liian ärsyttävää. Samojen ruokien syöminen säännöllisesti on turhauttavaa. Haluamme jotain nopeaa, maukasta ja ennen kaikkea terveellistä. Entä jos kerromme reseptin, joka voidaan helposti valmistaa; vaikkapa alle 20 minuutissa? Jotain, jota täydennetään välttämättömillä ravintoaineilla. Nyt herää kysymys: ruokalaji, joka on täynnä ravintoaineita, namia ja silti vegaanista? Täällä jaamme Osteri sieni resepti suosituin Yhdysvalloissa ja Britanniassa.
Mitä ovat pannulla paistetut Osterisienet?
Tämä on terveellinen ruokalaji viileisiin iltoihin, jossa on sitruunaruohon, Mison ja inkiväärin makua. Se on ennen kaikkea etelästä vaikutteita saanut vegaaniresepti, joka on tavattoman herkullinen!
Osterisieniä, joita käytetään enimmäkseen japanilaisessa ja korealaisessa keittiössä, on melko vaikea tunnistaa, voimme auttaa sinua tässä blogikirjoituksessa, että ne tarjoillaan usein muhennoksissa tai kuullotetuissa osterisieniresepteissä. Usein niitä käytetään aasialaisissa keittiöissä kastikkeena, joka valmistetaan soijakastikkeesta (tiedä onko soijakastike vegaanista vai ei tästä artikkelista)
se on pohjimmiltaan paistettua osterisieniä, jotka täyttävät makunystyrät kuumana kesänä sekä kylminä talvipäivinä. Löydät tonnia osteri sieniä reseptejä Internetissä, mutta tänään opimme paras tapa kokki osteri sieniä.
Pannupaistettujen Osterisienien resepti
AuthorTully Zandercategoryrecipediculty Intermediate seuraava ainesosa, kun siihen sekoitetaan täydellinen tasapaino tytäryhtiöitä, antaa sinulle suuren tyydytyksen ja tyydyttää varmasti sielusi ja pitää kurissa himosi. Ne koostuvat joistakin arvokkaista vitamiineista, kuten niasiinista, riboflaviinista ja B6-vitamiinista. Tämän lisäksi niissä on myös runsaasti B12-vitamiinia. On myytti, että vegaanit eivät saa tarpeeksi tätä vitamiinia, jonka olemme kiistäneet tässä artikkelissa. Tämä ainesosa osaa varmasti löytää tiensä jokaiselle lautaselle.
osterisienien keittäminen saattaa kuulostaa sinusta väsyttävältä, mutta tämä resepti on melko helppo tehdä, eikä se vie paljon aikaasi. On olemassa erilaisia reseptejä, kuten blue Öyster mushroom Resepti tai keltainen Oster mushroom Resepti. Katsotaan, miten tämä resepti tehdään.
ota paistinpannu (tai muu öljytön astia, joka on kooltaan suuri) ja kuumenna hieman oliiviöljyä keskikovassa lämmössä.
astian annetaan kuumentua. Laita sitten sienet astiaan (varmista, että viipaloit kaikki sienet) yhtenä kerroksena ja keitä noin 3-4 minuuttia. Varmista, että ne muuttuvat ruskeiksi. Nopeammin kypsyttämiseksi voit peittää myös astian.
jatka sienien sekoittamista säännöllisin väliajoin. Toista tämä prosessi vielä 2-3 minuuttia.
lisää sitten hieman murskattua valkosipulia ja timjamia astiaan ja anna niiden kypsyä 5-6 minuuttia. Laita liekki matalalle lämmölle. Keitä, kunnes ne muuttuvat väriltään rapean ruskeiksi.
mausta sienet merisuolalla ja mustapippurilla (voit lisätä myös muita haluamiasi mausteita maun mukaan).
tarjoile kuumat ja rapeat sienet lautasella. Koristele sienet päälle mustapippurilla ja seesaminsiemenillä, jotta se näyttää houkuttelevalta ja miellyttävältä.
sienet ovat valmiita hillitsemään mielihaluja.
voit nauttia sienesi viinilasillisen tai minkä tahansa muun juoman kanssa, jotta kokemuksesi olisi vielä parempi. Tätä osterivinokkaruokaa ei voi mitenkään voittaa. Tämä ruokalaji palvelee tarkoitusta tyydyttää mielihalut hyvin lyhyessä ajassa. Kun kaikki ainekset ovat valmiita etukäteen, se valmistuu helposti 10-12 minuutissa. Tämä ruokalaji voidaan myös palvella vieraillesi lisäkurssina ja se sopii täydellisesti pääruokaasi.
kaikille fitnessfriikeille tämä ruokalaji ei haittaa päivärytmiä. Tämä ruokalaji sattuu olemaan täydellinen sekoitus eri ainesosia ja parantaa kunto järjestelmä. Seuraavassa on luettelo tämän lautasen ravinnonsaannista:
annoskoko 1
annosta 1
määrä annosta kohden kaloreita 52% päiväarvo * Kokonaisrasva 32g50% tyydyttynyttä rasvaa 4g20% natriumia 23mg1% kaliumia 662mg19% proteiinia 41g82% riboflaviinia 10% niasiinia 11% B6-vitamiinia 15% B12-vitamiinia 5%
* prosenttia päivittäisistä arvoista perustuu 2 000 kalori ruokavalio. Päivittäinen arvosi voi olla suurempi tai pienempi riippuen kaloritarpeestasi.
ainekset
suunnat
ota paistinpannu (tai mikä tahansa muu öljytön alus, joka on kooltaan suuri) ja kuumenna hieman oliiviöljyä keskilämmöllä.
astian annetaan kuumentua. Laita sitten sienet astiaan (varmista, että viipaloit kaikki sienet) yhtenä kerroksena ja keitä noin 3-4 minuuttia. Varmista, että ne muuttuvat ruskeiksi. Nopeammin kypsyttämiseksi voit peittää myös astian.
jatka sienien sekoittamista säännöllisin väliajoin. Toista tämä prosessi vielä 2-3 minuuttia.
lisää sitten hieman murskattua valkosipulia ja timjamia astiaan ja anna niiden kypsyä 5-6 minuuttia. Laita liekki matalalle lämmölle. Keitä, kunnes ne muuttuvat väriltään rapean ruskeiksi.
mausta sienet merisuolalla ja mustapippurilla (voit lisätä myös muita haluamiasi mausteita maun mukaan).
tarjoile kuumat ja rapeat sienet lautasella. Koristele sienet päälle mustapippurilla ja seesaminsiemenillä, jotta se näyttää houkuttelevalta ja miellyttävältä.
sienet ovat valmiita hillitsemään mielihaluja.
tärkeimmät huomioitavat seikat:
- varmista, että öljyä on käytettävä sopiva määrä. Liika öljy imee ne itseensä ja liian vähäinen määrä ei tee niistä rapeita.
- varmista, että viipaloit sienet paloiksi ja laitat ne sitten astiaan. Sienten laittaminen suoraan astiaan vähentää rapeutta.
kokeile tätä ruokalajia eri mausteilla, jotta sen maku muuttuu jatkuvasti. Tutki tutkimatonta. Nauti tästä yksinkertaisesta mutta ravitsevasta ruoasta.