Mit dieser Atemtechnik können Sie in nur einer Minute schlafen

Eine einfache Atemtechnik, deren Ausführung Sekunden dauert, kann Ihnen helfen, in nur einer Minute einzuschlafen.Der 4-7-8-Trick funktioniert, indem er die Stressreaktion des Körpers ausschaltet, was bedeutet, dass das Einschlafen einfacher ist – und alles, was Sie tun müssen, ist zu atmen.Der in Harvard ausgebildete Arzt und Autor Andrew Weil setzt sich für die Technik ein und sagt, sie sei genauso effektiv wie Beruhigungsmittel.

Also, was ist das?

Die 4-7-8 Methode wurde von Yoga- und Meditationslehrern empfohlen.Im Jahr 2016 sagte Dr. Weil: ‘Diese Übung ist ein natürliches Beruhigungsmittel für das Nervensystem.Im Gegensatz zu Beruhigungsmitteln, die oft wirksam sind, wenn Sie sie zum ersten Mal einnehmen, aber dann mit der Zeit ihre Kraft verlieren, ist diese Übung subtil, wenn Sie sie zum ersten Mal ausprobieren, gewinnt aber durch Wiederholung und Übung an Kraft.

‘Mach es mindestens zweimal am Tag. Sie können es nicht zu oft tun.‘

Dr. Weil sagt, dass es nicht nur ein Werkzeug ist, um dringend benötigten Schlaf zu bekommen, sondern dass Menschen in Zeiten von Verstimmung, Anspannung oder Stress davon profitieren können.

‚Sobald Sie diese Technik entwickelt haben, indem Sie sie jeden Tag üben, wird sie ein sehr nützliches Werkzeug sein, das Sie immer bei sich haben werden‘, sagte er.

‚Diese Übung kann nicht hoch genug empfohlen werden. Jeder kann davon profitieren.Die Atemübung schlägt sogar eine kürzlich wiederentdeckte, vom Militär zugelassene Technik, die den Menschen half, in nur zwei Minuten einzuschlafen.

Schlaf ist entscheidend für die Aufrechterhaltung der Energie, den Ausgleich von Emotionen, die Arbeits- und Fitnessleistung sowie die allgemeine Gesundheit.Die meisten Menschen kämpfen mit Schlafproblemen, indem sie entweder nicht genug bekommen, nicht erholsam schlafen oder eine Kombination aus beidem.Eine kürzlich von der Universität Uppsala in Schweden durchgeführte Studie ergab, dass gestörte Schlafmuster den Stoffwechsel verändern und die Fähigkeit des Körpers, Fett zu speichern, stärken, was einen starken Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und Schichtarbeit herstellt.

Die Europäische Studie der Kardiologie fand auch heraus, dass weniger als fünf Stunden Schlaf pro Nacht für Sie genauso schlecht sein könnten wie Rauchen.