Ti måter å holde seg frisk hjemme

de 10 tipsene for å holde seg frisk hjemme

1. Våkn opp med en takknemlig holdning

Før du kommer til telefonen eller går ut av sengen, bare tilbringe litt tid på å reflektere over hva du er takknemlig for i livet ditt. Ulike studier har vist at det å ha et takknemlig sinnssett kan ha en kraftig effekt på måten du oppfatter din virkelighet og til slutt måten du håndterer hva som skjer rundt deg.

Å Våkne opp fra en dårlig natts søvn? Hvordan sove bedre

2. Omfavne dagen

Stå opp og komme i gang. Det er ikke en god ide å starte arbeidsdagen mens du fortsatt er i sengen, så bli vasket og kledd, og stol på utseendet ditt, selv om du ikke kommer til å se noen.

3. Morgenøvelse

Start dagen med litt trening, det oppfordrer et sunt sinn. Når du går ut en tur, husk å øve sosial distansering. Du kan også se på nettet for noen treningsklasser å følge for å holde deg motivert. Stå opp hvert 30. minutt for å strekke og gjøre litt dyp pusting.

4. Struktur dagen din

Med så mye turbulens om, vil det være veldig gunstig for din mentale helse å etablere en rutine. Dette vil hjelpe deg med å legge inn gode vaner og atferd. Strukturere dagen ved å lage en plan med tidsbestemte aktiviteter som måltider, avslapping pauser, og innsjekking med arbeid, familie og venner.

Oppdag hvordan du lager struktur: Thrive-Prosjektet

5. Begrens nyhetsinntaket

hvis du ser på dårlige nyheter, må du sørge for at du aktivt søker noe positivt også, slik at du skaper en sunn balanse mellom hva som skjer rundt deg. Begrens deg også til antall ganger du sjekker nyhetene.

6. La latteren I

Finne ting som får deg til å le, da latter er en stor stressavlastning. Koble med noen som er oppløftende, se en komedie show eller tilbringe noen minutter å se noe morsomt å gi distraksjon og gi deg et løft.

7. Nourish selv godt

å være fast hjemme kan føre til kjedsomhet på grunn av mangel på variasjon i livet ditt, så det kan være lett å overvære og tilbringe tid på kjøleskap. Sukkerholdige snacks og koffein kan gi deg en rask løsning, men i overkant er de dårlige for helsen din både fysisk og mentalt. Unngå snacking, men hvis du vil ha noe, lag små porsjoner hakket frukt eller grønnsaker, slik at du alltid har litt sunn mat i nærheten.

Les mer: Spise godt for å holde seg frisk

8. Drikk vann

ved å holde hydrert vil du føle deg mer våken og energisk. Det er mange deilige urtete tilgjengelig, og disse vil også legge til din anbefalte kvote på rundt seks til åtte glass om dagen.

9. Hold kontakten

Mennesker er sosiale skapninger og trives ved å føle seg koblet til andre. Teknologier gir deg så mange forskjellige måter å kommunisere på, så nå ut og start noen positive samtaler i dag.