20 “zero caloria” alimentos para comer sem culpa
Vida
Por Sarah Celeiros, O Sol
11 de janeiro de 2017 | 12:49
soa quase bom demais para ser verdade: lanches saborosos que não contêm calorias.mas especialistas em Saúde identificaram uma variedade de tratores super-saudáveis que supostamente levam mais energia para digerir do que eles fornecem em calorias.para aqueles que iniciam uma dieta de Ano Novo, a teoria é que você pode perder peso por comer muitos desses alimentos com calorias zero.
aipo é frequentemente citado como um exemplo porque é principalmente água e fibra; no entanto, morangos, maçãs e damascos também foram anunciados como opções livres de culpa.Agriões, pepinos, beterrabas, cebolas e limões também foram revelados como alimentos para quem quer perder algumas libras.no entanto, nem todos os nutricionistas concordam que existem alimentos com calorias negativas.Lisa Moskovitz, uma especialista em alimentos, disse ao Greatist: “Uma regra básica de nutrição é’ se soa muito bom para ser verdade, é’.”
” o rumor sobre alimentos calóricos negativos é baseado na ideia de que o corpo queima mais calorias para digerir um alimento do que realmente contém.”
“So, to eat 20 calories worth of veggies the body uses over 30 calories for digestion which means there’s a deficit of 10 calories, right? Infelizmente, não.”
” a verdade é que enquanto alguns alimentos, como caules de aipo, que são muito baixos em energia (14 calorias por porção), podem produzir um saldo calórico negativo, a quantidade é insignificante.”
” E há também o fato de que comer aipo o dia todo não vai fazer nenhum favor ao corpo.”
” no final do dia, você provavelmente será deixado faminto, desesperadamente procurando a comida mais calórica ao redor. Alguém disse gelado?”
mas o Dr. Donald Hensrud, da Clínica Mayo, acredita que estes alimentos chamados de calorias negativas podem ajudar na perda de peso.ele disse: “alimentos que contêm poucas calorias, tais como aipo e outros vegetais não-amiláceos, fornecem um pequeno número de calorias, mas ainda necessitam de energia para digerir.”
” isso significa que é teoricamente possível ter um alimento com calorias negativas, mas não existem estudos científicos respeitáveis que provem que certos alimentos têm esse efeito.”
“However, even if non-starcy vegetables are not negative-calorie, they are still low-calorie, and a smart choice to include in a predominantly plant-based diet.”
ele acrescentou: “a linha de fundo: seguir dietas extremas que promovem a ingestão de apenas alguns alimentos pode fazer com que você perca nutrientes importantes.
“A chave para o sucesso da perda de peso é adotar um estilo de vida saudável que inclui uma dieta equilibrada e exercício regular.”
Os 20 alimentos que contêm zero calorias
- Maçãs
- Damascos
- Beterraba
- Brócolis
- Couve-flor
- Aipo
- Agrião
- Pepino
- Alho
- Uva
- feijão Verde
- Couves
- o alho-poró
- Limões
- Alfaces
- Cebolas
- Framboesas
- Morangos
- Rutabaga
- Melancia