20 ‘null-kalori’ matvarer til snack på skyld-fri
Living
Av Sarah Barns, Solen
januar 11, 2017/12:49pm
det høres nesten for godt ut til å være sant: velsmakende snacks som ikke inneholder kalorier.Men helseeksperter har identifisert en rekke super-sunne godbiter som tilsynelatende tar mer energi å fordøye enn de gir i kalorier.
for de som tar fatt På En Nyttår diett, er teorien at du kan gå ned i vekt ved å spise masse av disse null kalori mat.Selleri er ofte sitert som et eksempel fordi Det hovedsakelig er vann og fiber; men jordbær, epler og aprikoser har også blitt hevdet som skyldfrie alternativer.
Vannkress, agurk, rødbeter, løk og sitroner har også blitt avduket som go-to matvarer for de som ønsker å kaste noen få pund.
men ikke alle ernæringseksperter er enige om at negative kalori matvarer eksisterer.Lisa Moskovitz, en matekspert, fortalte Greatist: «En grunnleggende regel for ernæring er» hvis det høres for godt ut til å være sant, er det».»ryktet om negative kalori matvarer er basert på ideen om at kroppen brenner mer kalorier for å fordøye en mat enn den faktisk inneholder.»
» så, for å spise 20 kalorier verdt av grønnsaker kroppen bruker over 30 kalorier for fordøyelsen som betyr at det er et underskudd på 10 kalorier, ikke sant? Dessverre nei.»sannheten er at mens noen matvarer, som selleri stilker som er svært lave i energi (14 kalorier per porsjon), kan produsere en negativ kaloribalanse, er mengden ubetydelig.»
» Og det er også det faktum at å spise selleri hele dagen ikke vil gjøre kroppen noen favoriserer.»
«På slutten av dagen vil du sannsynligvis bli igjen ravenøs, desperat søker den mest kalorifylte maten rundt. Var det noen som sa iskrem?»
Men Dr. Donald Hensrud, fra Mayo Clinic, mener at disse såkalte negative kalorimatene kan hjelpe vekttap.»Matvarer som inneholder få kalorier, som selleri og andre ikke-stivelsesholdige grønnsaker, gir et lite antall kalorier, men krever fortsatt energi til å fordøye.»
» det betyr at det er teoretisk mulig å ha en negativ-kalori mat, men det er ingen anerkjente vitenskapelige studier for å bevise at visse matvarer har denne effekten.»
«selv om ikke-stivelsesholdige grønnsaker ikke er negative kalorier, er de fortsatt kalorier, og et smart valg å inkludere i en overveiende plantebasert diett.»bunnlinjen: Følgende ekstreme dietter som fremmer å spise bare noen få matvarer, kan føre til at du går glipp av viktige næringsstoffer.»nøkkelen til vellykket vekttap er å vedta en sunn livsstil som inkluderer et balansert kosthold og regelmessig mosjon.»
De 20 matvarer som inneholder null kalorier
- Epler
- Aprikoser
- Rødbeter
- Brokkoli
- Blomkål
- Selleri
- Brønnkarse
- Hvitløk
- Grapefrukt
- Grønne bønner
- Grønnkål
- dette er en av de mest populære produktene i verden, og du kan velge å kjøpe den på nettet.