tien manieren om thuis gezond te blijven
de 10 tips om thuis gezond te blijven
1. Word wakker met een houding van dankbaarheid
voordat je naar je telefoon grijpt of uit bed stapt, denk even na over waar je dankbaar voor bent in je leven. Verschillende studies hebben aangetoond dat het hebben van een waarderende mind-set een krachtig effect kan hebben op de manier waarop je je realiteit waarneemt en, uiteindelijk, de manier waarop je omgaat met wat er om je heen gebeurt.
wakker worden uit een slechte nachtrust? Hoe beter te slapen
2. Omarm de dag
Sta op en ga aan de slag. Het is geen goed idee om je werkdag te beginnen terwijl je nog in bed ligt, dus ga je wassen en aankleden en wees trots op je uiterlijk, zelfs als je niemand gaat zien.
3. Ochtendoefening
begin de dag met wat beweging, het stimuleert een gezonde geest. Als je naar buiten gaat voor een wandeling, vergeet dan niet om sociale afstand te oefenen. Je zou ook online kijken voor een aantal trainingen te volgen om te helpen houden u gemotiveerd. Sta elke 30 minuten op om te strekken en diep te ademen.
4. Structureer uw dag
Met zoveel turbulentie over, het zal echt goed zijn voor uw geestelijke gezondheid om een routine vast te stellen. Dit zal u helpen om goede gewoonten en gedrag insluiten. Structureer uw dag door het creëren van een plan met getimede activiteiten zoals maaltijden, ontspanningspauzes, en check-ins met werk, familie en vrienden.
ontdek hoe u structuur kunt maken: het Thrive-Project
5. Beperk je nieuwsinname
als je naar slecht nieuws kijkt, zorg er dan voor dat je ook actief iets positiefs zoekt, zodat je een gezonde balans creëert van wat er nog meer om je heen gebeurt. Beperk jezelf ook tot het aantal keren dat je het nieuws controleert.
6. Laat het lachen in
dingen vinden die je aan het lachen maken, omdat lachen een grote stressverlichter is. Maak contact met iemand die uplifting, kijken naar een comedy show of besteden een paar minuten kijken naar iets grappigs om afleiding te bieden en geven u een boost.
7. Verzorg jezelf goed
Thuis vastzitten kan leiden tot verveling vanwege het gebrek aan variatie in je leven, dus het kan gemakkelijk zijn om te veel te eten en tijd door te brengen met het kijken naar de koelkast. Suikerachtige snacks en cafeïne kunnen u een snelle fix geven, maar in overmaat, ze zijn slecht voor uw gezondheid, zowel fysiek als mentaal. Vermijd snacken, maar als je iets wilt, bereid kleine porties van gehakte fruit of groenten, zodat je altijd wat gezond voedsel in de buurt.
Lees verder: goed eten om gezond te blijven
8. Drink water
door gehydrateerd te blijven zult u zich alerter en energieker voelen. Er zijn veel heerlijke kruidenthee beschikbaar en deze zullen ook toevoegen aan uw aanbevolen quotum van ongeveer zes tot acht glazen per dag.
9. Blijf verbonden
mensen zijn sociale wezens en gedijen door zich verbonden te voelen met anderen. Technologieën bieden u zoveel verschillende manieren om te communiceren, dus bereik en start een aantal positieve gesprekken vandaag.