Smetanový Sýr se Špenátem Plněné Kuřecí (Low-carb Keto)

Kuřecí prsa plněná smetanovým špenátem, parmazán, mozzarella, smetanový sýr náplň a pan pečený k dokonalosti. Výsledkem je jemné vařené kuře naplněné mazlavým trojicí sýra, které se roztaví v ústech. od té doby, co jsem se pokusil keto dietu, byl jsem na pozoru, žádný carb recepty, které jsou syté a plné bílkovin. I když nejsem striktně dodržovat keto dietu, protože sacharidy vždy zdá se, že najít cestu na můj talíř, cítím se mnohem lépe jíst low-carb. Za poslední týdny jsem shodil pár kilo, takže to je pro mě obrovské plus.

Pokud jste na low-carb nebo keto dietě, se snaží zhubnout, nebo jen chcete protein balené večeři, budete milovat tento krém se sýrem a špenátem plněné kuřecí. Kuře není obalováno a vařeno jen v malém množství olivového oleje. Tato metoda vaření dává kuře pěknou a křupavou kůrku, aniž by přidala něco navíc.náplň je směs smetanového sýra (v případě potřeby použijte nízkotučný), parmazánu, mozzarelly a špenátu. Můžete použít čerstvý nebo zmrazený špenát, ale doporučuji čerstvý špenát, který má včelí tenké plátky. To je skvělý způsob, jak získat několik porcí špenátu, protože špenát se roztaví přímo do náplně a je sotva patrný.

podívejte se, jak udělat recept zde:

Smetanový Sýr se Špenátem Plněné Kuřecí (Low-carb Keto)

Kuřecí prsa plněná smetanovým špenátem, parmazán, mozzarella, smetanový sýr náplň a pan pečený k dokonalosti. Výsledkem je jemné vařené kuře naplněné mazlavým trojicí sýra, které se roztaví v ústech.

4.86 z 68 hlasů

Tisk

: Dinner

Cuisine: American

Keyword: chicken, cream cheese, creamy, healthy, keto, recipe, spinach, stuffed

Prep Time: 15 minutes

Cook Time: 20 minutes

Total Time: 35 minutes

Servings: 4

Calories: 281kcal

Author: Layla

Složení

• 4 4 oz kuřecí prsa
• , 1 lžička chilli
• , 1 lžička italského koření
• 1/2 lžička černý pepř
• 1/2 lžičky soli
• na náplň:
• 2 šálky čerstvý špenát nasekaný nebo 10-unce balíček zmrazené nasekaný špenát, rozmražené a stiskl suché
• 4 oz smetanový sýr pokojové teploty
• 1/4 šálku Parmezánu
• 1/4 šálku sýr mozzarella
• , 1 polévková lžíce mletého česneku
• 1/4 lžičky pepř
• sůl podle chuti

Návod k použití

• plnění:ve střední misce smíchejte špenát, smetanový sýr, parmazán, sýr mozzarella, česnek a sůl + pepř, dokud se úplně nespojí.
• Motýl kuře prsa: položte je naplocho na stabilní povrch. Položte jednu ruku na vrchol, abyste ji drželi na místě, a poté nakrájejte 3/4 cesty kuřecími prsíčky(dávejte pozor, abyste je neřezali celou cestu).
• Nacpat kuře: Vnější část kuřete osolte chilli práškem, italským kořením, solí a pepřem. Lžíce 1/4 sýrové směsi do středu nakrájených kuřecích prsou a přeložte kuře tak, aby byl smetanový sýr uvnitř utěsněn. V případě potřeby použijte párátka k zajištění kuřete.
• Vařit: rozehřejte nepřilnavou pánev na středně vysokou a přidejte 1 lžíci olivového oleje. Vařte kuře, zakryjte pánev víkem, asi 9-10 minut na stranu nebo dokud se kuře nevaří.

Nutrition

Serving: 1chicken breast | Calories: 281kcal | Carbohydrates: 3g | Protein: 30g | Fat: 16g | Saturated Fat: 8g | Cholesterol: 113mg | Sodium: 677mg | Potassium: 552mg | Fiber: 0g | Sugar: 1g | Vitamin A: 2065IU | Vitamin C: 6.2mg | Calcium: 169mg | Iron: 1.3mg

Tried this recipe?Mention @gimmedelicious or tag #gimmedelicious!