Kremost Spinat Fylt Kylling (Lav-carb, Keto)

Kyllingbryst fylt med en kremet spinat, parmesan, mozzarella og kremost fylling og pan seared til perfeksjon. Resultatet er mør kokt kylling fylt med en gooey trio av ost som vil smelte i munnen. Helt siden jeg forsøkte keto dietten, har jeg vært på utkikk etter ingen carb oppskrifter som fyller og pakket full av protein. Selv om jeg ikke strengt følger keto dietten fordi karbohydrater alltid ser ut til å finne en vei på tallerkenen min, føler jeg meg så mye bedre å spise lavkarbo. Jeg har mistet et par pounds de siste ukene, så det er et stort pluss for meg.Hvis du er på en lav-carb eller keto diett, prøver å gå ned i vekt, eller bare ønsker en sunn protein pakket middag, du kommer til å elske denne kremost og spinat fylt kylling. Kyllingen er ikke panert og kokt i bare en liten bit av olivenolje. Denne matlagingsmetoden gir kyllingen en fin og sprø skorpe uten å legge til noe ekstra.fyllingen er en blanding av kremost (bruk fettfattig hvis nødvendig), parmesan, mozzarella og spinat. Du kan bruke fersk eller frossen spinat, men jeg anbefaler fersk spinat som har bie tynt skiver. Dette er en fin måte å få noen porsjoner spinat fordi spinat smelter rett inn i fyllingen og er knapt merkbar.

Se hvordan du lager oppskriften her:

Kyllingbryst fylt med en kremet spinat, parmesan, mozzarella og kremost fylling og pan seared til perfeksjon. Resultatet er mør kokt kylling fylt med en gooey trio av ost som vil smelte i munnen.

4.86 fra 68 stemmer

kurs: Dinner

Cuisine: American

Keyword: chicken, cream cheese, creamy, healthy, keto, recipe, spinach, stuffed

Prep Time: 15 minutes

Cook Time: 20 minutes

Total Time: 35 minutes

Servings: 4

Calories: 281kcal

Author: Layla

Ingredienser

4 4 oz kyllingbryst

1 ts chilipulver

1 ts italiensk krydder

1/2 teskje sort pepper

1/2 teskje salt

til fyllet:

2 kopper fersk spinat hakket eller 10-unse pakke frosset hakket spinat, tint og presset tørr

4 oz kremost på romtemp

1/4 kopp Parmesanost

1/4 kopp mozzarella ost

1 ss hakket hvitløk

Salt etter smak

instruksjoner

• å lage fyll: I en middels bolle, kombiner spinat, kremost, parmesanost, mozzarellaost, hvitløk og salt + pepper til helt kombinert.
• Å Sommerfugl kyllingbrystene dine: legg dem flatt på en solid overflate. Legg en hånd på toppen for å holde den på plass og skjær deretter 3/4 av veien gjennom kyllingbrystet (vær forsiktig så du ikke skjærer hele veien gjennom).
• Å Stappe Kyllingen: Krydre med chili, salt, pepper, pepper og paprika. Skje 1/4 av osteblandingen i midten av kuttet kyllingebryst og brett kyllingen slik at kremosten er forseglet innvendig. Bruk tannpirkere for å sikre kylling hvis ønskelig.
• For Å Lage Mat: Varm en non-stick skillet på middels høy og tilsett 1 ss olivenolje. Kok kyllingen, dekker pannen med lokket, i ca 9-10 minutter per side eller til kyllingen er kokt gjennom.

Nutrition

Serving: 1chicken breast | Calories: 281kcal | Carbohydrates: 3g | Protein: 30g | Fat: 16g | Saturated Fat: 8g | Cholesterol: 113mg | Sodium: 677mg | Potassium: 552mg | Fiber: 0g | Sugar: 1g | Vitamin A: 2065IU | Vitamin C: 6.2mg | Calcium: 169mg | Iron: 1.3mg

Tried this recipe?Mention @gimmedelicious or tag #gimmedelicious!

/div>