Tuorejuusto-Pinaattitäytteinen kana (Vähähiilihydraattinen, Keto)

kananrinnat täytettyinä kermaisella pinaatilla, parmesaanilla, mozzarellalla ja tuorejuustotäytteellä ja pannulla paistettuna täydellisiksi. Tuloksena on mureaa keitettyä kanaa, joka on täytetty tahmealla juustotriolla, joka sulaa suussa. siitä lähtien, kun kokeilin keto-dieettiä, en ole etsinyt yhtään hiilihydraattireseptiä, joka olisi täyttävä ja pakattu täyteen proteiinia. Vaikka en noudata tiukasti keto-dieettiä, koska hiilarit tuntuvat aina löytävän tiensä lautaselleni, olo on paljon parempi vähähiilihydraattisella syömisellä. Olen laihtunut pari kiloa viime viikkoina, joten se on iso plussa minulle.

Jos olet vähähiilihydraattisella tai ketodieetillä, yrität laihduttaa tai haluat vain proteiinipakatun illallisen, ihastut tähän tuorejuustoon ja pinaattitäytteiseen kanaan. Broileria ei leivitetä ja kypsennetä vain pienessä tilkassa oliiviöljyä. Tämä kypsennysmenetelmä antaa kanalle mukavan ja rapean kuoren lisäämättä siihen mitään ylimääräistä.täyte on sekoitus tuorejuustoa (käytä tarvittaessa vähärasvaista), parmesaania, mozzarellaa ja pinaattia. Voit käyttää tuoretta tai pakastepinaattia, mutta suosittelen tuoretta pinaattia, jossa on mehiläinen ohueksi viipaloituna. Tämä on hyvä tapa saada muutama annos pinaattia, koska pinaatti sulaa suoraan täytteeseen eikä sitä juuri huomaa.

Katso resepti täältä:

tuorejuusto-Pinaattitäytteinen kana (Vähähiilihydraattinen, Keto)

kananrinnat täytetty kermaisella pinaatti -, parmesaani -, mozzarella-ja kermajuustotäytteellä ja pannu paistui täydellisesti. Tuloksena on mureaa keitettyä kanaa, joka on täytetty tahmealla juustotriolla, joka sulaa suussa.

4,86 68 äänestä

Print

kurssi: Dinner

Cuisine: American

Keyword: chicken, cream cheese, creamy, healthy, keto, recipe, spinach, stuffed

Prep Time: 15 minutes

Cook Time: 20 minutes

Total Time: 35 minutes

Servings: 4

Calories: 281kcal

Author: Layla

Ingredients

• 4 4 oz kananrintaa
• 1 tl chilijauhetta
• 1 tl italialaista maustetta
• 1/2 tl mustapippuria
• 1/2 tl suolaa
• täytteelle:
• 2 kuppia tuoretta pinaattia hienonnettuna tai 10 unssin paketti pakastettua hienonnettua pinaattia, sulatettuna ja kuivana puristettuna
• 4 oz tuorejuustoa huoneenlämmössä
• 1/4 kuppi parmesaanijuustoa
• 1/4 dl mozzarellajuustoa
• 1 rkl jauhettua valkosipulia
• 1/4 tl pippuria
• suolaa maun mukaan

ohjeet

• tehdä täyte: yhdistä keskikokoisessa kulhossa pinaatti, tuorejuusto, parmesaanijuusto, mozzarellajuusto, valkosipuli ja suola + pippuri, kunnes se on täysin yhdistetty.
• perhosen kananrinnat: aseta ne tasaiseksi tukevalle pinnalle. Aseta toinen käsi päälle pitämään sitä paikallaan ja viipaloi sitten 3/4 kananrinnan läpi (varo viipaloimasta kokonaan läpi).
• to Stuff the Chicken: Mausta broilerin ulkokuori chilijauheella, italialaisella mausteella, suolalla ja pippurilla. Lusikoi 1/4 juustoseosta leikattujen kananrintojen keskelle ja taita kana niin, että tuorejuusto tiivistyy sisälle. Käytä hammastikkuja suojaamaan kanaa haluttaessa.
• kypsentäminen: Kuumenna tarttumaton paistinpannu keskitasolla ja lisää 1 rkl oliiviöljyä. Kypsennä broileria pannun kannella peitettynä noin 9-10 minuuttia per puoli tai kunnes kana on kypsynyt läpikypsäksi.

Nutrition