Poulet Farci aux épinards au fromage à la crème (Faible en glucides, Céto)

Poitrines de poulet farcies d’épinards crémeux, de parmesan, de mozzarella et de fromage à la crème et poêlées à la perfection. Le résultat est un poulet cuit tendre rempli d’un trio de fromage gluant qui fondra dans votre bouche. Depuis que j’ai essayé le régime céto, je suis à la recherche de recettes sans glucides qui sont pleines et pleines de protéines. Bien que je ne suive pas strictement le régime céto parce que les glucides semblent toujours trouver un moyen dans mon assiette, je me sens tellement mieux de manger à faible teneur en glucides. J’ai perdu quelques kilos au cours des dernières semaines, c’est donc un énorme avantage pour moi.

Si vous suivez un régime pauvre en glucides ou en céto, que vous essayez de perdre du poids ou que vous voulez simplement un dîner riche en protéines, vous allez adorer ce poulet farci au fromage à la crème et aux épinards. Le poulet n’est pas pané et cuit dans un peu d’huile d’olive. Cette méthode de cuisson donne au poulet une croûte agréable et croustillante sans rien ajouter de plus.La garniture est un mélange de fromage à la crème (utilisez faible en gras si nécessaire), de parmesan, de mozzarella et d’épinards. Vous pouvez utiliser des épinards frais ou congelés, mais je recommande des épinards frais coupés en fines tranches. C’est un excellent moyen d’obtenir quelques portions d’épinards car les épinards fondent directement dans la garniture et sont à peine perceptibles.

Regardez comment faire la recette ici:

Poulet Farci aux épinards au fromage à la crème (Faible en glucides, Céto)

poitrines de poulet farcies aux épinards crémeux, au parmesan, à la mozzarella, et garniture au fromage à la crème et poêlée à la perfection. Le résultat est un poulet cuit tendre rempli d’un trio de fromage gluant qui fondra dans votre bouche.

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Cours: Dinner

Cuisine: American

Keyword: chicken, cream cheese, creamy, healthy, keto, recipe, spinach, stuffed

Prep Time: 15 minutes

Cook Time: 20 minutes

Total Time: 35 minutes

Servings: 4

Calories: 281kcal

Author: Layla

Ingrédients

• 4 poitrines de poulet de 4 oz
• 1 cuillère à café de poudre de chili
• 1 cuillère à café d’assaisonnement italien

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• 1/2 cuillère à café de poivre noir
• 1/2 cuillère à café de sel
• Pour la garniture:
• 2 tasses d’épinards frais hachés ou un paquet de 10 onces d’épinards hachés congelés, décongelés et pressés à sec
• 4 oz de fromage à la crème à température ambiante
• 1/4 tasse de parmesan
• 1/4 tasse de fromage mozzarella
• 1 cuillère à soupe d’ail émincé
• 1/4 cuillère à café de poivre
• sel au goût

ce qui est important, c’est Qu’il n’y ait pas de différence entre les instructions et les instructions de la div id.

Pour faire des instructions de

Pour faire des instructions de

garniture: Dans un bol moyen, mélanger les épinards, le fromage à la crème, le parmesan, la mozzarella, l’ail et le sel et le poivre jusqu’à ce qu’ils soient bien combinés.

Pour papillon vos poitrines de poulet: posez-les à plat sur une surface robuste. Placez une main sur le dessus pour le maintenir en place, puis coupez les 3/4 du chemin à travers la poitrine de poulet (veillez à ne pas trancher complètement).

Pour Farcir le poulet: Assaisonnez l’extérieur du poulet avec de la poudre de piment, de l’assaisonnement italien, du sel et du poivre. Déposer 1/4 du mélange de fromage au milieu des poitrines de poulet coupées et plier le poulet pour que le fromage à la crème soit scellé à l’intérieur. Utilisez des cure-dents pour fixer le poulet si vous le souhaitez.

Pour cuire: Chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen-vif et ajouter 1 cuillère à soupe d’huile d’olive. Cuire le poulet, en couvrant la poêle avec un couvercle, pendant environ 9 à 10 minutes de chaque côté ou jusqu’à ce que le poulet soit bien cuit.

Nutrition

Serving: 1chicken breast | Calories: 281kcal | Carbohydrates: 3g | Protein: 30g | Fat: 16g | Saturated Fat: 8g | Cholesterol: 113mg | Sodium: 677mg | Potassium: 552mg | Fiber: 0g | Sugar: 1g | Vitamin A: 2065IU | Vitamin C: 6.2mg | Calcium: 169mg | Iron: 1.3mg

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