クリームチーズほうれん草ぬいぐるみチキン（低炭水化物、ケト）

クリーミーなほうれん草、パルメザン、モッツァレラチーズ、クリームチーズフィリングとパンを詰めた鶏の胸肉は完璧に焼きました。 結果はあなたの口で溶けるチーズのねばねばしたトリオで満ちている柔らかい調理された鶏である。 私はケトダイエットを試みて以来、私は充填し、タンパク質の完全なパックされてい 炭水化物は常に私の皿の上に道を見つけるように見えるので、私は厳密にケトダイエットに従っていませんが、私は低炭水化物を食べる方がはるか 私は最後の数週間にわたってポンドのカップルを失ったので、それは私のための巨大なプラスです。

あなたは、低炭水化物やケトダイエットに体重を減らすためにしようとしている、または単に健康的なタンパク質パックの夕食をしたい場合は、こ 鶏肉はパン粉とオリーブオイルのほんの少しで調理されていません。 この調理方法は、余分なものを追加することなく、鶏肉に素敵でクリスピーな地殻を与えます。

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クリームチーズほうれん草ぬいぐるみチキン（低炭水化物、ケト）

クリーミーなほうれん草、パルメザンチーズ、モッツァレラチーズ、クリームチーズの詰め物とパンを完璧に焼きました。 結果はあなたの口で溶けるチーズのねばねばしたトリオで満ちている柔らかい調理された鶏である。 /div>

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コース: Dinner

Cuisine: American

Keyword: chicken, cream cheese, creamy, healthy, keto, recipe, spinach, stuffed

Prep Time: 15 minutes

Cook Time: 20 minutes

Total Time: 35 minutes

Servings: 4

Calories: 281kcal

Author: Layla

成分

• 小さじ1チリパウダー
• 小さじ1イタリアの調味料
• 小さじ1イタリアの調味料
• 小さじ1イタリアの調味料
• 小さじ1イタリアの調味料

小さじ1/2黒コショウ

塩小さじ1/2

充填のための:

2カップ新鮮なほうれん草のみじん切りまたは10オンスのパッケージ冷凍刻んだほうれん草、解凍し、乾燥絞っ

4オ1/4カップモッツァレラチーズ

大さじ1ニンニクみじん切り

コショウ小さじ1/4

味に塩

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命令

• 作るために 充填：中ボウルに、ほうれん草、クリームチーズ、パルメザンチーズ、モッツァレラチーズ、ニンニク、塩+コショウを完全に組み合わせるまで組み合わせます。
• あなたの鶏の胸を蝶にする：頑丈な表面に平らに置く。 それを所定の位置に保持し、鶏の胸肉を通って道の3/4をスライスするために片手を上に置きます（すべての方法をスライスしないように注意して
• チキンを詰め込むには: チリパウダー、イタリアの調味料、塩、コショウで鶏肉の外側を味付けします。 カット鶏の胸肉の真ん中にチーズの混合物の1/4をスプーンし、クリームチーズが内部に密封されているので、鶏を折ります。 必要に応じて鶏肉を固定するために爪楊枝を使用してください。
• 調理するには：中高にノンスティックフライパンを加熱し、大さじ1オリーブオイルを追加します。 鶏肉を調理し、蓋で鍋を覆い、側面あたり約9-10分間、または鶏肉が調理されるまで調理する。

Nutrition

Serving: 1chicken breast | Calories: 281kcal | Carbohydrates: 3g | Protein: 30g | Fat: 16g | Saturated Fat: 8g | Cholesterol: 113mg | Sodium: 677mg | Potassium: 552mg | Fiber: 0g | Sugar: 1g | Vitamin A: 2065IU | Vitamin C: 6.2mg | Calcium: 169mg | Iron: 1.3mg

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