Crema de brânză spanac umplute de pui (Low-carb, Keto)

piept de pui umplute cu un spanac cremos, parmezan, mozzarella, și cremă de brânză de umplere și pan ars la perfecțiune. Rezultatul este puiul gătit fraged umplut cu un trio gooey de brânză care se va topi în gură. de când am încercat dieta keto, am fost în căutarea unor rețete de carbohidrați care să se umple și să fie pline de proteine. Deși nu urmăresc cu strictețe dieta keto, deoarece carbohidrații par să găsească întotdeauna o cale pe farfuria mea, mă simt mult mai bine mâncând carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați. Am pierdut câteva kilograme în ultimele săptămâni, deci este un plus imens pentru mine.

dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau ceto, încercați să pierdeți în greutate sau doriți doar o cină sănătoasă cu proteine, veți iubi această cremă de brânză și pui umplut cu spanac. Puiul nu este pâine și gătit în doar puțin ulei de măsline. Această metodă de gătit oferă puiului o crustă frumoasă și crocantă, fără a adăuga nimic în plus.umplutura este un amestec de cremă de brânză (folosiți conținut scăzut de grăsimi dacă este necesar), parmezan, mozzarella și spanac. Puteți folosi spanac proaspăt sau congelat, dar vă recomand spanacul proaspăt care are albina feliată subțire. Aceasta este o modalitate excelentă de a obține câteva porții de spanac, deoarece spanacul se topește chiar în umplutură și este greu de observat.

urmăriți cum să faceți rețeta aici:

cremă de brânză spanac pui umplute (Low-carb, ceto)

piept de pui umplute cu un spanac cremos, parmezan, mozzarella, și cremă de brânză umplere și Pan ars la perfecțiune. Rezultatul este puiul gătit fraged umplut cu un trio gooey de brânză care se va topi în gură.

4.86 din 68 de voturi

Print

curs: Dinner

Cuisine: American

Keyword: chicken, cream cheese, creamy, healthy, keto, recipe, spinach, stuffed

Prep Time: 15 minutes

Cook Time: 20 minutes

Total Time: 35 minutes

Servings: 4

Calories: 281kcal

Author: Layla

ingrediente

• 4 4 oz piept de pui
• 1 lingurita praf de chili
• 1 lingurita condiment Italian
• 1/2 linguriță piper negru
• 1/2 linguriță sare
• pentru umplere:
• 2 căni spanac proaspăt tocat sau pachet de 10 uncii spanac tocat congelat, dezghețat și stors uscat
• 4 oz cremă de brânză la temperatura camerei
• 1/4 cană de parmezan
• 1/4 cană brânză mozzarella
• 1 lingură usturoi tocat
• 1/4 linguriță piper
• sare după gust

instrucțiuni

• pentru a face umplere: într-un castron mediu, combinați spanacul, crema de brânză, parmezanul, brânza mozzarella, usturoiul și sarea + piperul până când sunt complet combinate.
• pentru a flutura pieptul de pui: așezați-le pe o suprafață robustă. Așezați o mână deasupra pentru a o ține în poziție și apoi feliați 3/4 din drum prin pieptul de pui (aveți grijă să nu feliați până la capăt).
• pentru a umple puiul: Condimentați exteriorul puiului cu pudră de chili, condimente italiene, sare și piper. Puneți 1/4 din amestecul de brânză în mijlocul pieptului de pui tăiat și pliați puiul, astfel încât brânza cremă să fie sigilată în interior. Folosiți scobitori pentru a asigura puiul, dacă doriți.
• pentru a găti: încălziți o tigaie antiaderentă pe înălțime medie și adăugați 1 lingură de ulei de măsline. Gatiti puiul, acoperind tigaia cu un capac, timp de aproximativ 9-10 minute pe fiecare parte sau pana cand puiul este fiert.

Nutrition

Serving: 1chicken breast | Calories: 281kcal | Carbohydrates: 3g | Protein: 30g | Fat: 16g | Saturated Fat: 8g | Cholesterol: 113mg | Sodium: 677mg | Potassium: 552mg | Fiber: 0g | Sugar: 1g | Vitamin A: 2065IU | Vitamin C: 6.2mg | Calcium: 169mg | Iron: 1.3mg

Tried this recipe?Mention @gimmedelicious or tag #gimmedelicious!

• pin246374
• share37794
• tweet
• yummly2129
• email