Krémsajt spenót töltött csirke (alacsony szénhidráttartalmú, Keto)
- Pin246374
- Share37794
- Tweet
- Yummly2129
csirkemell töltött krémes spenót, parmezán, mozzarella, és krémsajt töltelék és pan sült tökéletességre. Az eredmény egy gyengéd szakács csirke, tele egy ragacsos trió sajttal, amely megolvad a szájában. 
amióta megpróbáltam a keto diétát, nem kerestem szénhidrát recepteket, amelyek tele vannak fehérjével. Bár nem szigorúan követem a keto diétát, mert a szénhidrátok mindig úgy tűnik, hogy megtalálják a módját a tányéromra, sokkal jobban érzem magam az alacsony szénhidráttartalmú étkezés során. Néhány kilót elvesztettem az elmúlt hetekben, így ez hatalmas plusz számomra.
Ha egy alacsony szénhidráttartalmú vagy keto diéta, próbál fogyni, vagy csak szeretne egy egészséges fehérje csomagolt vacsora, fogsz szeretni ezt a krémsajt és spenót töltött csirke. A csirkét nem panírozzák, szakács csak egy kis olívaolajat. Ez a szakács módszer ad a csirke egy szép ropogós kéreg hozzáadása nélkül semmit extra.
A töltelék krémsajt (szükség esetén alacsony zsírtartalmú), parmezán, mozzarella és spenót keveréke. Használhat friss vagy fagyasztott spenótot, de ajánlom a friss spenótot, amelynek méhe vékonyra szeletelt. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy néhány adag spenótot kapjunk, mert a spenót közvetlenül a töltelékbe olvad, és alig észrevehető. 
nézze meg, hogyan készítse el a receptet itt:
krémsajt spenót töltött csirke (alacsony szénhidráttartalmú, Keto)
összetevők
- 4 4 oz csirkemell
- 1 teáskanál chili por
- 1 teáskanál olasz fűszerezés
- 1/2 teáskanál fekete bors
- 1/2 teáskanál só
- a töltelékhez:
- 2 csésze friss spenót apróra vágott vagy 10 uncia csomag fagyasztott apróra vágott spenót, felolvasztott és facsart száraz
- 4 oz krémsajt szobahőmérsékleten
- 1/4 csésze parmezán sajt
- 1/4 csésze mozzarella sajt
- 1 evőkanál darált fokhagyma
- 1/4 teáskanál bors
- só ízlés szerint
utasítások
-
hogy töltelék: közepes tálban keverje össze a spenótot, a krémsajtot, a parmezán sajtot, a mozzarella sajtot, a fokhagymát, a sót + a borsot, amíg teljesen össze nem keveredik.
-
a csirkemell Pillangásához: fektesse őket laposan egy erős felületre. Helyezze az egyik kezét a tetejére, hogy a helyén tartsa, majd szeletelje a csirkemell 3/4-ét (vigyázzon, ne szeletelje végig).
-
A csirke töltéséhez: Ízesítsük a csirke külsejét chili porral, olasz fűszerekkel, sóval és borssal. Kanál 1/4 sajtkeveréket a vágott csirkemell közepére, majd hajtsa össze a csirkét, hogy a krémsajt belsejében legyen lezárva. Fogpiszkálóval rögzítse a csirkét, ha szükséges.
-
szakács: melegítsen egy tapadásmentes serpenyőt közepes magas, és adjunk hozzá 1 evőkanál olívaolajat. Szakács csirke, amely a serpenyő fedővel, körülbelül 9-10 percig oldalanként, vagy amíg a csirke szakács át.
Nutrition
- pin246374
- share37794
- tweet
- Yummly2129