Ser śmietankowy Kurczak nadziewany szpinakiem (niskowęglowodanowy, Keto)
- Pin246374
- Share37794
- Tweet
- Yummly2129
piersi kurczaka nadziewane kremowym szpinakiem, parmezanem, mozzarellą i nadzieniem z serem śmietankowym i patelnią zapiekaną do perfekcja. Rezultatem jest delikatny gotowany kurczak wypełniony lepkim trio sera, który rozpuści się w ustach. 
odkąd próbowałem diety ketonowej, Szukałem żadnych przepisów na węglowodany, które są napełniane i pakowane pełne białka. Chociaż nie ściśle przestrzegam diety ketonowej, ponieważ węglowodany zawsze wydają się znajdować sposób na mój talerz, czuję się o wiele lepiej jedząc Low-carb. Schudłam kilka kilo w ciągu ostatnich kilku tygodni, więc to dla mnie ogromny plus.
Jeśli jesteś na diecie niskowęglowodanowej lub ketonowej, próbujesz schudnąć lub po prostu chcesz zdrowego obiadu z białkiem, pokochasz ten Serek i nadziewany szpinakiem kurczak. Kurczak nie jest panierowany i gotowany w odrobinie oliwy z oliwek. Ta metoda gotowania daje kurczakowi ładną i chrupiącą skórkę bez dodawania niczego dodatkowego.
nadzienie jest mieszaniną twarożku (w razie potrzeby użyj niskotłuszczowego), parmezanu, mozzarelli i szpinaku. Można użyć świeżego lub mrożonego szpinaku, ale polecam świeży szpinak, który ma pszczoły cienko pokrojone. Jest to świetny sposób, aby uzyskać kilka porcji szpinaku, ponieważ szpinak topi się bezpośrednio do nadzienia i jest ledwo zauważalny. 
zobacz jak zrobić przepis tutaj:
krem ser szpinak faszerowany kurczak (niskowęglowodanowy, Keto)
składniki
- 4 4 oz piersi z kurczaka
- 1 łyżeczka chili w proszku
- 1 łyżeczka włoskiego przyprawa
- 1/2 łyżeczki czarnego pieprzu
- 1/2 łyżeczki soli
- do nadzienia:
- 2 szklanki świeżego szpinaku posiekanego lub 10-uncjowego opakowania mrożonego posiekanego szpinaku, rozmrożonego i wyciśniętego na sucho
- 4 uncje serka śmietankowego w temperaturze pokojowej
- 1/4 szklanki parmezanu
- 1/4 szklanki sera mozzarella
- 1 łyżka mielonego czosnku
- 1/4 łyżki pieprzu
- sól do smaku
instrukcje
-
aby nadzienie: w średniej misce połącz szpinak, ser śmietankowy, parmezan, ser mozzarella, czosnek i sól + pieprz do całkowitego połączenia.
-
aby zamocować piersi kurczaka: połóż je płasko na solidnej powierzchni. Umieść jedną rękę na górze, aby utrzymać ją na miejscu, a następnie pokrój 3/4 drogi przez pierś z kurczaka (uważaj, aby nie przeciąć całej drogi).
-
napchać kurczaka: Na Zewnątrz kurczaka doprawić chili w proszku, włoską przyprawą, solą i pieprzem. Łyżka 1/4 mieszanki sera w środku pokrojonej piersi z kurczaka i złożyć kurczaka tak ser jest zamknięty wewnątrz. Użyj wykałaczek, aby zabezpieczyć kurczaka w razie potrzeby.
-
gotować: podgrzać patelnię nieprzywierającą na średniej wysokości i dodać 1 łyżkę oliwy z oliwek. Gotować kurczaka, przykrywając patelnię pokrywką, przez około 9-10 minut z każdej strony lub do czasu, aż kurczak zostanie ugotowany.
Nutrition
- pin246374
- share37794
- tweet
- yummly2129